Блог Елена

Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена 08.09.2022 18:41

Дневник тренировок за 08.09.2022

Сегодня себя хвалю

Сегодня решилась-таки пойти в зал после 15 лет перерыва. Сложнее было, конечно, морально, нежели физически. 15 лет и 15 лишних кг, стыдно ужасно! Чувствую себя хиляком, но первый шаг сделан 😊)

Тренировка №2 c 11:20 по 12:30

Беговая дорожка / бег (медленно) 44 ккал

5

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 15 ккал

10, 8, 7

Скручивания на наклонной лавке 12 ккал

10, 7, 7

Беговая дорожка / бег (медленно) 44 ккал

5

Приседания с гантелями 25 ккал

1
2
x
15

2
2
x
15

3
2
x
15

=

Итого
90

45

Жим гантелей сидя 2 ккал

1
4
x
15

2
4
x
15

3
4
x
15

=

Итого
180

45

Беговая дорожка / бег (медленно) 44 ккал

5

Выпады с гантелями 8 ккал

1
2
x
15

=

Итого
30

15

Тяга горизонтального блока к поясу 5 ккал

1
9
x
15

2
9
x
15

3
9
x
15

=

Итого
405

45

Беговая дорожка / бег (медленно) 44 ккал

5

плавание (брасс) 175 ккал

	1	Итого
Время	15	15
Дистанция	300	300

Результаты за день

Энергозатраты: 418 ккал

Время: 35 мин

Повторения: 199 раз

Тоннаж: 705 кг

Дистанция: 300 м

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

4

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги