Елена
08.09.2022 18:41

Дневник тренировок за 08.09.2022

Сегодня себя хвалюСегодня решилась-таки пойти в зал после 15 лет перерыва. Сложнее было, конечно, морально, нежели физически. 15 лет и 15 лишних кг, стыдно ужасно! Чувствую себя хиляком, но первый шаг сделан )

Тренировка №2 11:20 12:30

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
5
5
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
10
8
7
25
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
10
7
7
24
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
5
5
Приседания с гантелями
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
2
2
2
90
Жим гантелей сидя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
5
5
Выпады с гантелями
1
Итог
Повторения
15
15
Вес снаряда
2
30
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
9
9
9
405
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
5
5
плавание (брасс)
1
2
3
Итог
Время
15
15
Дистанция
300
300
Результаты за день
Энергозатраты: 418 ккал
Время: 35 мин
Повторения: 199 раз
Тоннаж: 705 кг
Дистанция: 300 м
 4 
 4
Tasiko 08.09.2022 21:08
Суууупер, респект ! Это же так здорово 👍 сделать первый шаг. Без дополнительной физической нагрузки это будет длинная история с похудением, а теперь у вас всё получится. Легких успехов вам в достижении своей цели. 🙌
Елена 09.09.2022 10:08
Tasiko, Спасибо
Сергей 09.09.2022 11:01
Знаете, как говоря китайцы - "...дорога в тысячу ли начинается с первого шага". Вы уже пошли в тренажерку, уже преодолели себя, вы уже молодец. Вперед и с песней...можно скачать в смартфон что-нибудь духоподъемное - аудиокнигу какую нравится или аутотренинг на актуальную и нужную вам тему, от "Звуков берега моря" до "Настрой на исцеление и оздоровление" и вперед.
Елена RS 09.09.2022 11:28
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты