Блог Евгения

Евгения

30.01.2020 13:41

Прошу помощи у всех !! скажите - как у вас получается не жрать всякую фигню типа суши-пицца? Сладкое я по жизни не люблю и к нему абсолютно равнодушна, но очень люблю суши, чипсы и пиццу. Очень. И не могу пересилить себя... Когда муж вечером спрашивает - а не заказать ли нам? Не могу отказать, потому что знаю, что это очень вкусно..... Мотивационные плакаты на холодильнике и кухне, а так же неутешительный вес после поедания не мешают мне дальше это всё пороть (((((

Евгения

23.01.2020 21:39

Дневник питания за 23.01.2020

Сегодня первый полноценный день контроля питания )) По моему мнению программа мне насчитала слишком большое количество потребляемых калорий, у меня всегда дефицит будет, видимо... Расстроило, что я съела слишком много жира ((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9	1	10	0.2	1	0.1
Femibion Natalcare I	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Свинина Тушёная [Совок]	150	415.5	19.5	37.5	0
Итого	254	500	21	38	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9	1	10	0.2	1	0.1
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный	200	194	4	0.4	40.2
Овощи Запеченные [Азбука Вкуса]	150	172.5	4.2	11	14.3
Лосось тушеный	50	100.6	10.9	6.7	0
Итого	401	477	19	19	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	73	198.6	17	14.5	0.1
Итого	73	198	17	14	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Итого	500	295	14	16	20
Итого за день	2228	1481	73	88	91