KIBERNETIKA
19.01.2021 16:10
Всем доброго дня. Я набрала вес и так и не начинала считать в
течение последнего месяца.
Сегодня съела большую порцию каши с яблоком и джемом и круассан.
Сегодня съела большую порцию каши с яблоком и джемом и круассан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Геркулес Овсяные хлопья |
60
|
183 | 6.6 | 3.7 | 30 |
| Абрикосовый джем |
50
|
138 | 0.3 | 0 | 35.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Изюм тёмный |
16
|
44.8 | 0.5 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 306 | 503 | 13 | 10 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сырные |
57
|
236 | 5.2 | 11.9 | 25.3 |
| Итого | 57 | 236 | 5 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
240
|
348 | 30.7 | 19.4 | 12.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
500
|
285 | 7 | 20.5 | 16.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 787 | 864 | 44 | 62 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, сухие |
50
|
183.5 | 6.6 | 0.5 | 35.3 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде |
100
|
213 | 27.1 | 11.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 310 | 522 | 35 | 22 | 41 |
| Итого за день | 1460 | 2125 | 98 | 107 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
KIBERNETIKA
08.01.2021 13:54
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Геркулес Овсяные хлопья |
60
|
183 | 6.6 | 3.7 | 30 |
| изюм |
10
|
29 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Итого | 270 | 451 | 12 | 9 | 72 |
| Итого за день | 270 | 451 | 12 | 9 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
KIBERNETIKA
07.01.2021 12:47
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 393 | 39 | 22 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
600
|
342 | 8.4 | 24.6 | 19.8 |
| Бульон куриный |
270
|
97.2 | 6.8 | 3.2 | 9.5 |
| Итого | 870 | 439 | 15 | 27 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
150
|
333 | 39.6 | 18.2 | 0 |
| Соус медово-горчичный обезжиренный |
25
|
42.3 | 0.3 | 0.4 | 9.3 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Сок томатный |
270
|
48.6 | 2.7 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 525 | 456 | 43 | 19 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 380 | 164 | 29 | 1 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
256 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Итого | 425 | 393 | 1 | 8 | 15 |
| Итого за день | 2981 | 1847 | 129 | 79 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
KIBERNETIKA
06.01.2021 13:09
Вес: 58.7 кг До цели: 5.7
кг
Пока не знаю, что будет на обед. Всем удачи и хороших разгрузочных дней!
Пока не знаю, что будет на обед. Всем удачи и хороших разгрузочных дней!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
128
|
140.8 | 28.2 | 0.8 | 4.2 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 808 | 394 | 45 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет лайт |
250
|
261.5 | 4 | 16.8 | 23 |
| Итого | 250 | 261 | 4 | 16 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
170
|
404.6 | 30.9 | 31.3 | 0 |
| Соус |
20
|
34 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 438 | 30 | 31 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Свекла |
200
|
84 | 3 | 0.2 | 17.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
17
|
92.1 | 1.3 | 5.8 | 8.7 |
| Итого | 317 | 234 | 6 | 6 | 37 |
| Итого за день | 1675 | 1434 | 88 | 72 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного прогулялась, всё расстаяло, тепло и приятно...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6800 |
6800 |
Количество шагов |
||
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 243 ккал
Дистанция: 6800 м
Время: 60 мин
4
KIBERNETIKA
05.01.2021 13:48
Вес: 59.3 кг До цели: 6.3
кг
Пожалуйста, посмотрите выступление психолога на деление людей на психотипы...Очень увлекательно и полезно.
Пожалуйста, посмотрите выступление психолога на деление людей на психотипы...Очень увлекательно и полезно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 359 | 41 | 17 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Картофель |
160
|
123.2 | 3.2 | 0.6 | 26.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Яичный белок куриный |
18
|
8.6 | 2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 625 | 269 | 11 | 1 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
175
|
416.5 | 31.9 | 32.2 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Соус сладкий чили |
11
|
18.7 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
19
|
11.3 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 605 | 523 | 37 | 33 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 128 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2415 | 1388 | 97 | 57 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
KIBERNETIKA
04.01.2021 13:15
"Выяснилось, что разогретая паста вызывала гораздо меньшие скачки
сахара в крови испытуемых.
«После разогрева макаронный крахмал ведет себя больше как крахмал в бобах, бананах или овсе», — сказал исследователь доктор Крис ван Туеллекен.
То есть, часть перевариваемого крахмала под воздействием перепада температур превращается в неперевариваемый. И это положительно сказывается на его свойствах. Эта новая форма называется резистентным крахмалом, вместо его переваривания образуется клетчатка, которая увеличивает время насыщения и поддерживает более стабильный уровень сахара в крови. То есть такая паста даже помогает вашему похудению. Вот так новости!"
«После разогрева макаронный крахмал ведет себя больше как крахмал в бобах, бананах или овсе», — сказал исследователь доктор Крис ван Туеллекен.
То есть, часть перевариваемого крахмала под воздействием перепада температур превращается в неперевариваемый. И это положительно сказывается на его свойствах. Эта новая форма называется резистентным крахмалом, вместо его переваривания образуется клетчатка, которая увеличивает время насыщения и поддерживает более стабильный уровень сахара в крови. То есть такая паста даже помогает вашему похудению. Вот так новости!"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кабачок |
380
|
91.2 | 2.3 | 1.1 | 17.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
104
|
99.8 | 23.4 | 0.7 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 282 | 31 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
140
|
134.4 | 31.5 | 1 | 0 |
| Винегрет лайт |
150
|
156.9 | 2.4 | 10.1 | 13.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Фасоль стручковая |
250
|
57.5 | 6.3 | 0.8 | 7.5 |
| Итого | 865 | 504 | 44 | 12 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Курица 1 кат. |
140
|
333.2 | 25.5 | 25.8 | 0 |
| Итого | 290 | 401 | 26 | 26 | 11 |
| Итого за день | 2220 | 1188 | 102 | 47 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня снова немного погуляла. Погода отличная, надо двигаться.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
||
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Дистанция: 7000 м
Время: 60 мин
3
2
KIBERNETIKA
03.01.2021 12:55
Всем хорошего дня...Пока ещё думаю над рационом...Съела 4 разных
конфетки. Посчитала и записала калорийность каждой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1066 | 458 | 23 | 30 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли |
30
|
146.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 146 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский |
88
|
308 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет лайт |
300
|
313.8 | 4.8 | 20.1 | 27.6 |
| Итого | 388 | 621 | 4 | 20 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
170
|
241.4 | 33 | 12.1 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| имам баялды |
50
|
70 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 330 | 442 | 34 | 22 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва в шоколаде |
27
|
144.2 | 0 | 0 | 0 |
| Каракум |
15
|
78.3 | 0 | 0 | 0 |
| Птичье молоко |
15
|
67.5 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, ирис |
17
|
66.5 | 0 | 0.6 | 15.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
200
|
656 | 14.4 | 17 | 111 |
| Итого | 274 | 1012 | 14 | 17 | 126 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
900
|
387 | 4.1 | 0 | 31.9 |
| Арахис жареный |
100
|
626 | 26 | 52 | 13.4 |
| Итого | 1000 | 1013 | 30 | 52 | 45 |
| Итого за день | 3088 | 3694 | 107 | 142 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
KIBERNETIKA
02.01.2021 13:43
Не понимаю, как посчитать калорийность котлет?
Допустим, я считаю фарш, тёртый кабачок и лук, если они туда идут. Масло беру определённое. Но вед всё масло не впитаете в котлеты в любом случае!
Допустим, я считаю фарш, тёртый кабачок и лук, если они туда идут. Масло беру определённое. Но вед всё масло не впитаете в котлеты в любом случае!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
143
|
224.5 | 18.2 | 16.4 | 1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 483 | 477 | 27 | 32 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
180
|
383.4 | 25.6 | 20.5 | 23.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| имам баялды |
100
|
140 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Сок томатный |
270
|
48.6 | 2.7 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 800 | 751 | 33 | 24 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
80
|
433.6 | 6.8 | 30.2 | 33.8 |
| Итого | 80 | 433 | 6 | 30 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт "Теос" |
250
|
167 | 20 | 5 | 10.5 |
| Итого | 250 | 167 | 20 | 5 | 10 |
| Итого за день | 1613 | 1829 | 87 | 91 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
KIBERNETIKA
01.01.2021 13:15
Всех с наступившим новым годом! Желаю любви и счастья...Всем, у
кого есть работа и отношения, чтобы "в них" стало ещё комфортнее и
проще, было больше приятных сюрпризов, а у кого на данный момент
нет -- найти в самом лучшем варианте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1411 | 647 | 34 | 39 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
200
|
68 | 5.6 | 0.7 | 8.1 |
| Осетр, все виды, копченый |
150
|
259.5 | 46.8 | 6.6 | 0 |
| имам баялды |
100
|
140 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Итого | 550 | 615 | 73 | 14 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с манкой |
128
|
281.6 | 15.4 | 11.5 | 24.3 |
| Итого | 128 | 281 | 15 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Итого | 60 | 87 | 12 | 3 | 1 |
| Итого за день | 2149 | 1631 | 135 | 68 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
KIBERNETIKA
31.12.2020 12:12
На новогодний стол себе взяла уже стейк рыбный и брокколи...Скорее
всего, сделаю ещё зимний салат с курицей...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
300
|
462 | 31.7 | 35 | 1.9 |
| Итого | 380 | 552 | 37 | 40 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| имам баялды |
100
|
140 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 481 | 18 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Торт слоеный |
100
|
542 | 8.5 | 37.7 | 42.2 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
60
|
158.4 | 14.8 | 10.7 | 2.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
320 | 1 | 0 | 1.5 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
40
|
222 | 2.2 | 15.4 | 18.6 |
| Брокколи |
250
|
85 | 7.1 | 0.9 | 10.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Итого | 1117 | 1728 | 57 | 88 | 98 |
| Итого за день | 1697 | 2762 | 113 | 143 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
