Дневник питания за 22.11.2020

Еле еле походила немного -- колючий мокрый снег валит в лицо...

Пирожки посчитала приблизительно. На самом деле, они были с зелёным луком, яйцами и рисом. Невероятно вкусно вышло.
xxxxx

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193.6	6.8	3.4	34
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)	17	46.9	0.3	0.1	12.1
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
витамин D	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	718	418	12	9	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	30	187	7	15	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	250	575	12.5	26.3	72
Сок томатный	350	63	3.5	0.4	10.1
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Рисовая запеканка по 1-288	180	259.2	7.2	10.1	34.9
Итого	850	1007	32	44	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая	130	380.9	20.5	32.5	0
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	680	509	28	33	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Итого	190	1092	36	89	34
Итого за день	2468	3215	117	192	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 23.11.2020 04:04

Брррр, ненавижу холод и снег С улыбкой

) я как-то в Норильске была 10 дней, не знаю, как там люди живут! В домах тепло, но очень сухо, у меня обложка на паспорте даже скрутилась, про кожу вообще молчу, не знала, чем её ещё намазать. На улицу чтоб выйти, приходилось надевать 2 шапки, а вообще люди там на такси даже в соседний двор ездят. Ночь всю зиму... А ещё ни у кого толком ремонта в доме нет, потому что все собираются вот вот отсюда уехать... Иногда всю жизнь собираются! Так минус 10 в Москве после этого показались раем, а в симферополе вообще готова была землю целовать С улыбкой

)))

KIBERNETIKA 23.11.2020 13:37

Lara, У меня в 0 С и +2 С скрутились уже провода у наушников... Ещё и мокрый снег валит. Вот как прогуляться? Везде сугробы, да ещё мокрые.

Lara 23.11.2020 14:49

KIBERNETIKA, Печально