Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
"Сиртаки" сыр |
50
|
112.5 | 5 | 8.5 | 4 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 931 | 493 | 28 | 35 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
350
|
395.5 | 82.6 | 6.7 | 1.4 |
Гречка зерно сухое |
50
|
164.5 | 6.1 | 1.3 | 34 |
Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
Сок томатный |
270
|
48.6 | 2.7 | 0.3 | 7.8 |
Итого | 950 | 691 | 93 | 8 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рулет с маком |
100
|
390 | 8 | 16.5 | 52 |
Итого | 100 | 390 | 8 | 16 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
Итого | 280 | 136 | 23 | 2 | 6 |
Итого за день | 2261 | 1710 | 153 | 62 | 134 |
Ну...буду начинать сначала столько раз, сколько нужно. Если бы я этого не делала бы, была бы сейчас 200 кг вполне