KIBERNETIKA
08.02.2021 13:53

Дневник питания за 08.02.2021

Стараюсь ни с кем себя не сравнивать, поскольку тогда мои жалобы начинают выглядеть как хвастовство ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Яйцо куриное
2
188.4 15.2 13.8 0.8
"Сиртаки" сыр
50
112.5 5 8.5 4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
витамин D
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
350
395.5 82.6 6.7 1.4
Гречка зерно сухое
50
164.5 6.1 1.3 34
Огурец грунтовый
230
32.2 1.8 0.2 5.8
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Сок томатный
270
48.6 2.7 0.3 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет с маком
100
390 8 16.5 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
200
46 5 0.6 6
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ксения 08.02.2021 15:16
Вчера день такой был  (я по-поводу Вашего первоначального сообщения о вчерашнем вечернем переедании), не расстраивайтесь, пожалуйста!!! Видели б Вы какой, совершенно ненужный, "обжор" я вчера себе устроила (по дневнику питания видно, что я пошла на поводу у своих мыслей, которые просто блуждали, перебирая продукты, находящиеся в шаговой доступности) ...
P.S. Хвастайтесь на здоровье - это мотивирует 
KIBERNETIKA 08.02.2021 15:19
Ксения,Я с утра ела салат вчера, как и сегодня...Зато перед сном съела несколько ложек сгущёнки и уже не записала сюда -- ну не взвешивала даже и так ясно, что день провальный, смысл от балды писать? 
Ну...буду начинать сначала столько раз, сколько нужно. Если бы я этого не делала бы, была бы сейчас 200 кг вполне
Новые рецепты
Интересные блоги