KIBERNETIKA
15.02.2021 15:19

Дневник питания за 15.02.2021

Сегодня замесила тесто...Буду жарить пирожки.   На завтрак была каша, огромная порция с яблоком.  Высчитывать нет сил, всё поставила наобум, просто учту, сколько всего было и проч. для себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Геркулес овсяные хлопья"
50
160.5 6 3 25.5
Варенье из клубники
60
171 0.2 0.1 44.4
Изюм тёмный
15
42 0.5 0.1 9.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перемячи с мясом жареные в масле
200
560 18 30 56
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Подсолнечное масло
2
305.7 0 34 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Ксения 15.02.2021 15:44
Какой роскошный геркулес  ! С клубничным вареньем, яблоком и изюмом получается просто вкуснющий десерт  , а свосем не банальная каша! Расскажите, пожалуйста, поэтапный процесс приготовления, если не переживаете, что уйдёт на просторы интернета авторский рецепт ...
KIBERNETIKA 15.02.2021 15:49
Ксения,  Я заметила, что наструганные куски яблока и проч. значительно увеличивают порцию. Потому и добавляю.    Вместо сахара у меня заменитель идёт. Если не брать ещё варенье какое-то, которое я добавляю в конце понемногу, то выйдет низкокалорийно даже.
Ксения 15.02.2021 15:57
KIBERNETIKA, а как сам геркулес готовите? Замачиваете ли Вы его заранее? Если замачиваете, то сколько времени? Сколько варите? На каком огне? Сколько воды добавляете на такое количество геркулеса? Добавляете ли соль? Когда добавляете изюм? Вымачиваете ли его предварительно?
KIBERNETIKA 15.02.2021 18:49
Ксения, Я покупаю обычный в прозрачной пачке, он бывает с "соринками"  и оболочками, но они всё же растительные и  отчасти тоже полезные...Причём, они все разной калорийности  Винол менее калориен, чем Скайфуд.
Всегда варю на воде и делаю пожиже, граммов 50 беру -- выходит гигантская порция.  Соли и сахара не кладу никогда. Когда готово уже туда идёт немного промытого изюма и очищенного и нарезанного яблока.

Но от такого питания вы расплывётесь.  Лучший вариант -- варёные вкрутую яйца, можно  взять кусок адыгейского сыра к ним. На обед кусок варёной курицы. В первые дни я теряю обычно до 800 граммов на такой еде.
Ксения 15.02.2021 19:55
KIBERNETIKA, вау ...такая диета мне подходит, спасибо ...я уже провела эксперимент с кето-диетой и очень им довольна...мне контролировать поедание яиц, курицы и подобной еды намного проще, чем поедание тортов и всяческой выпечки...с сыром, конечно, посложнее, т.к. мне он кажется очень вкусным...в ближайшее время пропишу себе основные моменты диеты и стартую 
P.S. За рецепт каши благодарю сердечно - приготовлю деткам и мужу (я думаю, они будут в восторге)
KIBERNETIKA 15.02.2021 20:09
Ксения, Я кстати пробовала ночную овсянку делать, какую рекламируют все блогеры. Типа перемешать с йогуртом ( или ряженкой какой) и на ночь в холодильник. Типа она настоится и будет мягкая и варить не надо. Такая гадость вышла, есть её не стала 
Евгения 15.02.2021 21:22
KIBERNETIKA, я пробовала такую ночную овсянку, но рецепт немного другой был: овсянка, кефир, льняное масло и черносли 4-5 шт. Получалось очень вкусно.
KIBERNETIKA 15.02.2021 23:04
Евгения,   А у меня она твёрдая и горькая...
Евгения 15.02.2021 23:29
KIBERNETIKA, ого, нет у меня жидкая: там 200 мл кефира и 20 гр каши, чайная ложка масла и чернослив. Получалась питьевой
Ксения 16.02.2021 06:26
KIBERNETIKA, я в пакетике такую, которую нужно с йогуртом перемешивать, покупала. Если не ошибаюсь, бренд Быстров, а вкус (добавка) - вишня. Идея мне очень понравилось, но воплощение, на мой взгляд было испорчено излишним количеством сахара в каше . При этом, я использовала натуральный йогурт без сахара...Если человек предпочитает сладкие йогурты или любит добавлять свои ингредиенты, то маловероятно, что он тоже бы оценил данный продукт 
KIBERNETIKA 16.02.2021 14:34
Ксения, ой, не надо такую....Это уже готовая варёная каша с кучей сахара! У меня пожилой родственник такую себе наводит.  От этого вред большей частью.
Берите лучше заменитель сахара и 2-3 таблетки потом добавляйте в кашу долгой варки.
Ксения 18.02.2021 10:41
KIBERNETIKA, мне чем проще, тем лучше   если есть возможность замочить что-то на ночь, а затем за 3 - 5 минут сварить - это мой продукт ...если нужно колдовать над кастрюлькой - меня это выматывает и даже, пожалуй, раздражает...поэтому я обожаю покупать готовые баночки, пакетики, сухие смеси..
Ксения 18.02.2021 10:47
Любопытно..возможно, кефир так взаимодействует с другими продуктами...нужно будет попробовать...я, конечно, не любительница кефира (если есть альтернатива, предпочитаю ему ряженку, сметану, натуральный йогурт без сахара, простоквашу или варенец), но раз получается хороший питьевой продукт без лишних заморочек - следовательно замена того стоит...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги