KIBERNETIKA
19.02.2021 19:32
Дневник питания за 19.02.2021
Наконец купила оливковое масло. Не люблю его, оно горчит. Но что же
сделаешь, раз полезнее в разы... :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чёрный |
70
|
196 | 4.9 | 0.7 | 42 |
| Фасоль стручковая |
300
|
69 | 7.5 | 0.9 | 9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 527 | 717 | 33 | 40 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
400
|
228 | 5.6 | 16.4 | 13.2 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 417 | 380 | 5 | 33 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица |
115
|
404.8 | 28.3 | 1.2 | 60.5 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 282 | 602 | 30 | 18 | 68 |
| Итого за день | 1226 | 1700 | 69 | 92 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
