Дневник питания за 02.04.2021

Вчера я замучалась фотографировать всё, что я ем. Это начинает надоедать, но действительно очень помогает структурировать питание. Лук посчитала примерно, он не очень калорийный, так что неважно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	64	224	16.8	17	0
Яйцо куриное	145	227.7	18.4	16.7	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	439	631	45	44	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	328	75.4	8.2	1	9.8
Тунец натуральный. Консервы	180	172.8	40.5	1.3	0
Итого	508	248	48	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель рубленый из говядины, по 1-442	155	513.1	27.1	38.6	14
Лук репчатый	150	61.5	2.1	0.3	12.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Соус сладкий чили	50	85	0	0	0
Итого	505	695	30	39	32
Итого за день	1452	1575	124	85	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 02.04.2021 20:57

Ксения, 10 яиц на день? да вы что! Лопну от смеха!