KIBERNETIKA
02.04.2021 13:40

Дневник питания за 02.04.2021

Вчера я замучалась фотографировать всё, что я ем. Это начинает надоедать, но действительно очень помогает структурировать питание. Лук посчитала примерно, он не очень калорийный, так что неважно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
64
224 16.8 17 0
Яйцо куриное
145
227.7 18.4 16.7 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
328
75.4 8.2 1 9.8
Тунец натуральный. Консервы
180
172.8 40.5 1.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шницель рубленый из говядины, по 1-442
155
513.1 27.1 38.6 14
Лук репчатый
150
61.5 2.1 0.3 12.3
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Соус сладкий чили
50
85 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ксения 02.04.2021 18:38
У Вас тоже яйца на завтрак? Я обратила внимание, что когда съедаешь куриные яйца, то, после них, кушать долгое время не хочется совсем...самое главное - ни с чем их не смешивать (даже помидорка кажется лишней)... я даже подумываю устроить разгрузочный яичный день....
10 яиц на день, соль и питьевая вода...
KIBERNETIKA 02.04.2021 20:57
Ксения, 10 яиц на день? да вы что! 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги