Дневник питания за 09.04.2021

Вчера, к сожалению, выпила пива перед сном, потому отвеса значительного пока нет. Буду это исправлять. Надо вернуть вес прошлого лета. Съела не всё, что на фото, а немного оставила. С трудом приучаю себя не доедать, если очень вкусно, но уже объелась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	30	91.5	3.3	1.9	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	145	230.1	18.6	16.8	1
Итого	175	321	21	18	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	200	124	5	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	300	690	0	0	0
Хлеб чиабатта	90	235.8	6.9	3.4	43
Сок томатный	260	46.8	2.6	0.3	7.5
Соус сладкий чили	50	85	0	0	0
Итого	700	1057	9	3	50
Итого за день	1075	1503	37	29	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.