KIBERNETIKA
11.04.2021 14:14
Дневник питания за 11.04.2021
Конец лютеиновой фазы, появились отёки и вес увеличился....Ничего,
буду стараться продолжать. На завтрак омлет с кусочками карбоната и
кусок белого хлеба, вышло аж под 800 калорий на один приём пищи!
Варёная курица мне показалась сегодня просто отравой.
:тошнит: Еле засунула в себя. Вафли хватило бы и и
половины, но съела целиком, так как долго себе отказывала. Они от
"ИП", калорийность не известна, прикинула что такой десерт примерно
на 500 калорий должен тянуть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
58
|
136.3 | 4.6 | 0.6 | 28 |
| Яйцо куриное |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
70
|
121.1 | 19.1 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 655 | 764 | 53 | 39 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
180
|
439.2 | 40.7 | 30.6 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Соус сладкий чили |
50
|
85 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 730 | 731 | 46 | 43 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли мулатка |
100
|
498 | 6 | 24 | 56 |
| Итого | 100 | 498 | 6 | 24 | 56 |
| Итого за день | 1485 | 1993 | 106 | 106 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
