Дневник питания за 12.04.2021

Вчера съела огромную вафлю "мулатка" со сгущёнкой (на вчерашнем фото и в отчёте) Не стоило этого делать, конечно...Буду стараться снова. Сегодня питание какое-то бездарное: апатия, погода снова испортилась, муторно мне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	44	134.2	4.8	2.7	22
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Печенье "Американо"	20	102	1.3	4	11.4
Итого	319	554	29	28	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бычки в томатном соусе, консервы	160	232	20.5	13	8.3
капуста с приправами	35	70	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	37	89.5	3	1	17.1
Итого	232	391	23	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	40	133.2	4.5	0.6	27.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	57	199.5	15	15.2	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	252	422	21	21	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	270	159.3	7.8	8.6	10.8
Итого	270	159	7	8	10
Итого за день	1073	1527	82	72	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna 12.04.2021 18:38

А почему вафля не внесена?))) ааа, это Вчерашний грех))
.
Я вот съела незапланированный кусок бородинского и копчёной свиной шейки, так как пришла с работы жутко голодная и не успела порезать салат.
.
Все сегодня что-то нарушили)) наверное, это от погоды)

KIBERNETIKA 12.04.2021 18:39

Anna, Как не внесена? Внесена и сфотографирована. Она была вчера.

На сегодня нету фото макарон, так как они ещё варятся и планируются, но уже посчитана и внесена калорийность.

Anna 12.04.2021 18:42

KIBERNETIKA, да, да, уже поняла)) от голода туго соображаю))

KIBERNETIKA 12.04.2021 18:54

Anna,вафля оказалась жирноватой, и половинки бы вчера хватило, просто конец лютеиновой фазы

KIBERNETIKA 12.04.2021 19:11

Anna, поздняя лютеиновая это когда у вас через 3-6 дней начнётся цикл. Ранняя лютеиновая наступает после овуляции. Меняется уровень прогестерона, накопление воды и жира в организме.

Anna 12.04.2021 19:26

KIBERNETIKA,а я думала, что-то созвучное или по аналогии) упс))

KIBERNETIKA 12.04.2021 19:30

Anna, вот....со мной тоже здесь поделились таблицами Можно её покрупнее найти чтобы лучше было видно

Anna 12.04.2021 21:29

KIBERNETIKA, о, посмотрю))) может, мой сегодняшний голод тоже как-то объясняется))

KIBERNETIKA 12.04.2021 21:31

Anna, если 3-10 до месячных, то конечно

Anna 12.04.2021 21:35

KIBERNETIKA, нет, намного раньше

KIBERNETIKA 12.04.2021 22:01

Anna,значит, переход от овуляции к ранней лютеиновой фазе тоже может вызывать ( с 15 дня цикла)

Нандор Безжалостный 12.04.2021 23:53

KIBERNETIKA, задержка воды и чувство голода почти всегда на высоте)))

KIBERNETIKA 13.04.2021 00:40

Нандор Безжалостный, в конце концов это не главное в жизни...главное -- здоровье, поддержка, помощь другим, маленькие радости, как бы пошло и смешно это не прозвучало. Уж лучше быть пузатой, чем стройной обозлённой брюзгой