Дневник питания за 11.04.2021

Конец лютеиновой фазы, появились отёки и вес увеличился....Ничего, буду стараться продолжать. На завтрак омлет с кусочками карбоната и кусок белого хлеба, вышло аж под 800 калорий на один приём пищи! Варёная курица мне показалась сегодня просто отравой. :тошнит: Еле засунула в себя. Вафли хватило бы и и половины, но съела целиком, так как долго себе отказывала. Они от "ИП", калорийность не известна, прикинула что такой десерт примерно на 500 калорий должен тянуть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	58	136.3	4.6	0.6	28
Яйцо куриное	140	219.8	17.8	16.1	1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	70	121.1	19.1	4.4	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	655	764	53	39	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	180	439.2	40.7	30.6	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Соус сладкий чили	50	85	0	0	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	730	731	46	43	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли мулатка	100	498	6	24	56
Итого	100	498	6	24	56
Итого за день	1485	1993	106	106	119