Дневник питания за 30.04.2021

Вес пока стоит. Снова худею с 18 го апреля, когда вес доходил до 63 кг с чем-то... Прошло 12 дней. Сейчас вес 61.2 кг. Для меня это очень медленный темп, да и сезон поджимает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	55	167.8	6.1	3.4	27.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	155	214	6	3	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	216	166.3	4.3	0.9	35.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Итого	366	407	16	20	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, обогащенный	130	543.4	8.8	30.3	58.1
Итого	130	543	8	30	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	250	100	7.8	0.5	16.3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	420	142	9	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8
Итого за день	1271	1416	46	60	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 30.04.2021 22:48