KIBERNETIKA
04.05.2021 14:57
Дневник питания за 04.05.2021
Вчера съела много, хотя и прошла за день около 10 км под
дождём...Селёдка с картошкой -- странный обед, какой-то
стариковский вышел...:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.9 | 2.2 | 17.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Итого | 175 | 328 | 21 | 18 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
52
|
143 | 11 | 10.1 | 1.9 |
| Итого | 52 | 143 | 11 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
83
|
185.9 | 14.4 | 14.2 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.9 | 1.3 | 33.9 |
| Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, обогащенный |
120
|
501.6 | 8.2 | 28 | 53.6 |
| Итого | 593 | 1031 | 34 | 45 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька каспийская |
100
|
192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
200
|
116 | 4.4 | 0.8 | 22.4 |
| Итого | 300 | 308 | 22 | 13 | 22 |
| Итого за день | 1120 | 1811 | 90 | 87 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
