KIBERNETIKA
27.05.2021 13:34

Дневник питания и тренировок за 27.05.2021

Завтрак как обычно -- любимая овсянка и два яйца, варёные вкрутую... Вечером поела макарон. Овощи пережарила без масла. Добавила кусочек сыра. Вышло вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья
40
122 4.4 2.5 20
Яйцо куриное вареное вкрутую
130
206.3 16.7 15.1 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
97
93.1 1.5 0.5 20.4
Нектарин
50
22 0.5 0.2 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
400
228 5.6 16.4 13.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
104.8 8.8 7.7 0.2
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне
160
334.4 41 17.7 0
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
45
10.4 1 0.2 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
40
135.2 4.4 0.5 28.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
131 8.4 10.6 0
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Фасоль стручковая
50
11.5 1.3 0.2 1.5
Пиво, обычное, все виды
900
387 4.1 0 31.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня отличная погода, тепло и свежесть такая...Приятно было пробежаться...
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3700
3700
Время
35
35
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 193 ккал
Дистанция: 3700 м
Время: 35 мин
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги