KIBERNETIKA

Блог Кулинарная книга База продуктов

KIBERNETIKA

27.05.2021 13:34

Дневник питания и тренировок за 27.05.2021

Завтрак как обычно -- любимая овсянка и два яйца, варёные вкрутую... Вечером поела макарон. Овощи пережарила без масла. Добавила кусочек сыра. Вышло вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	40	122	4.4	2.5	20
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Итого	170	328	21	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Итого	147	115	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	400	228	5.6	16.4	13.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	160	334.4	41	17.7	0
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	45	10.4	1	0.2	0.4
Итого	675	695	56	43	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	40	135.2	4.4	0.5	28.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Итого	1186	713	20	11	70
Итого за день	2178	1852	99	72	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня отличная погода, тепло и свежесть такая...Приятно было пробежаться...

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3700	3700
Время	35	35
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 193 ккал

Дистанция: 3700 м

Время: 35 мин

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Автор Екатерина

Ширатаке с тушенкой из баранины

Автор Юля

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.