KIBERNETIKA
28.05.2021 13:13

Дневник питания за 28.05.2021

Сегодня решила есть то, что нравится. Кашу овсяную с яблоком и варенья немного клубничного добавлю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья
56
170.8 6.2 3.5 28
Варенье из клубники
33
94.1 0.1 0 24.4
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами
450
675 0 0 0
закуска
100
60 0 0 0
Аджика
50
29.7 0.5 1.9 2.9
Сок томатный
230
41.4 2.3 0.2 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
164
328 49.5 12.9 0
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Соус сладкий чили
50
85 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
берлинское
92
358.8 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
KIBERNETIKA 28.05.2021 21:21
Сегодня у меня день загрузки вышел 
Anna 29.05.2021 06:41
Ну и правильно)) я творог только с вареньем и ем)) а вчера вечером зашла к маме и, думая, что есть запас по свободным калориям, слопала кусок её шарлотки. Потом посчитала и такой перебор.... Но сегодня минус 300 грамм)) думаю, это потому, что я с удовольствием ела)))

И яблоко в день я стараюсь съедать, а то и два
KIBERNETIKA 29.05.2021 13:15
Anna, Ну я за один день уже кило набрала что ли обратно... У меня есть знакомый, который 55 кг весит при росте 175 см ( мужик) ест тоннами фаст фуд и набрать вес не может Выглядит, как Кристиан Бейл в фильме "Машинист" примерно
Марина 29.05.2021 19:30
KIBERNETIKA, бывает🤣
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты