KIBERNETIKA

Блог Кулинарная книга База продуктов

KIBERNETIKA

01.07.2021 14:40

Дневник питания за 01.07.2021

Сегодня завтрак начался с омлета с карбонатом, как и в последние дни. Погода комфортная и прохладная...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	60	103.8	16.3	3.8	0
Яйцо куриное	140	219.8	17.8	16.1	1
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	550	594	43	37	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	50	163	0	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма	200	492	0	0	0
сельдь под шубой	200	366	12	30	14
Сок томатный	270	48.6	2.7	0.3	7.8
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Итого	720	936	15	32	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с манкой	164	360.8	19.7	14.8	31.2
Итого	164	360	19	14	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Итого	450	193	2	0	16
Итого за день	1934	2247	81	84	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

KIBERNETIKA 01.07.2021 18:31

Ксения,

Сумашествие

Я бы не сказала, что красиво... Но очень сытно и вкусно. А если ещё простой хлеб тостовый поджарить, так вообще будет здорово

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Икра баклажанная

Автор Анна

Автор Екатерина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%