KIBERNETIKA
20.08.2021 09:40

Дневник питания за 20.08.2021

Вчера выпила пива, впервые за длительное время. Несмотря на то, что ела очень много, вес всё равно немного понизился. Снова начала чуть чуть бегать, всего 3.5 км, так как я полгода уже не бегала, решила двигаться потихоньку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кабачок
150
36 0.9 0.5 6.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо
200
194 10 2 25.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
300
342 27.1 1.1 34.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
300
264 3.3 17.7 22.5
Рисовая каша по 1-268
300
432 7.2 10.5 77.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
120
241.2 9.2 1.7 45.2
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
100
81 0.1 0 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
500
295 14.5 16 20
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы