Дневник питания за 01.05.2022

Сегодня впервые за последние пару лет я снова вышла на небольшую пробежку. Медленно, постоянно останавливаясь, но прогулялась по парку. :exercise: :bravo: Чувствую себя счастливой и обновлённой даже от такой ерунды.

Зашла в магазин, взяла латук и апельсиновый фреш :crazy:

12.6 кг до цели

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Салат (латук)	56	9	0.8	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	421	358	16	22	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная	50	64.5	9.8	2.5	0
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Итого	150	124	10	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	120	292.8	27.1	20.4	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Итого	495	642	38	32	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	230	222	6	7	33
Итого за день	1296	1347	71	64	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 01.05.2022 14:50

🤗🤗🤗 ничего себе- и сразу пробежка! 💪 Я пока хожу. От пробежки мне кажется я сразу свалюсь. Кажется все внутренние органы на ниточках внутри оторвутся- такие ощущения от пробежки у меня 😬

KIBERNETIKA 01.05.2022 17:33

Юлия, Ну я бегаю еле-еле, чуть пробегу -- постою, отдышусь. Опять побегу. На второй кружочек пошла -- сил нет. Прошла его быстрым шагом. Вышло 7 км. Правда, застудилась прям сильно, в 10 утра было по ощущениям градусов пять, не больше

Юлия 02.05.2022 01:19

KIBERNETIKA, радостно читать 🤗

KIBERNETIKA 02.05.2022 15:05

Юлия,

не отличаюсь сентиментальностью, вроде, но видеть работу шмелей у собачьих фиалок -- меня это тронуло. Видимо, изоляция, проблемы всё навалилось и совсем нет отдушины