Блог НВВ1

НВВ1

16.02.2020 19:15

Дневник питания за 16.02.2020

Бодр. Есть сомнения и беспокойство. Я абсолютно не испытываю чувства голода, а наоборот чувство переедания, когда поднял калории до 1800. Худею ли я?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	44	16.7	0.4	0.1	3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	111	260.9	8.4	0.9	54.6
Печень минтая по-приморски	17	79.9	1	8.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	278	5.6	0.3	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	465	422	10	9	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	278	50	2.8	0.3	8.1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	302	181.2	9.1	9.7	14.2
Итого	680	329	15	10	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
ЩИ	411	283.2	10.3	8.2	27.9
Говядина отварная, по 1-392	47	119.4	12.1	7.9	0
Итого	616	613	29	16	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Итого	706	112	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	278	50	2.8	0.3	8.1
ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ клюква	33	105.6	3	0.7	21.8
Итого	311	155	5	0	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	278	50	2.8	0.3	8.1
Итого	278	50	2	0	8
Итого за день	3056	1683	64	38	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НВВ1

15.02.2020 21:10

Дневник питания за 15.02.2020

Ощущение сегодня- я обожрался. Целый день провалялся. Проспал после обеда почти 5 часов. Сморю сериал "Почему убивают женщины". Какие удивительные сериалы стали снимать америкосы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	83	83.7	3.5	0.9	15.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	158	94.8	4.7	5.1	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	286	5.7	0.3	0	1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Морская капуста (ламинария)	84	20.9	0.8	0.2	2.5
Итого	705	257	10	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сок томатный	288	51.8	2.9	0.3	8.4
Итого	688	51	2	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	288	51.8	2.9	0.3	8.4
Йогурт натуральный Тольяттимолоко	200	88	6.4	3	8.8
Итого	488	139	9	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны высшего сорта вареные [Мука и макаронные изделия]	114	127.7	4	0.5	26.4
Индейка жарено-тушеная в сливках	212	259.1	37.3	8.3	6.4
КОКАО НЕСТВИК	278	82	2.2	1.9	13.3
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Итого	702	506	44	10	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сок томатный	278	50	2.8	0.3	8.1
Итого	678	50	2	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сок томатный	278	50	2.8	0.3	8.1
Итого	678	50	2	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень минтая по-приморски	59	277.3	3.5	29.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	67	157.5	5.1	0.5	33
Горячий напиток с лимоном и сахаром	253	78.9	0.3	0	18
Итого	379	513	8	30	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуд микс Солнечный арахис	2	292	5.6	128	40
Итого	66	292	5	128	40
Итого за день	4384	1861	86	181	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НВВ1

14.02.2020 19:07

Дневник питания за 14.02.2020

Странные состояние и мысли. Выяснилось, при помощи сообщества, что не правильно понял принципы питания. Недобираю калорий. И вот сменилась проблема. Сначала было, что исключить из рациона, а теперь, что в него включить. Как добрать от 400 до 500 калорий до минимума от моего рациона, а кушать не хочется. Вот смехота-то, за неделю диеты докатился до состояния сознания анорексикаLOL, потеряв всего грамм 700 живого веса. Стали посещать искушения отовраться заварным или трубочкой, но мысль прогнал. В тренажерке у меня прогресс - разобрался, как включить беговую дорожку :D.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	54	126.9	4.1	0.4	26.6
Икра минтая пробойная, соленая	54	71.3	15.1	1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	286	5.7	0.3	0	1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Простокваша Мечниковская	170	107.1	4.8	6.8	6.8
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	1374	331	24	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	109	110	4.6	1.2	20.2
Шницель «Аппетитный» из индейки Инди-Лайт	178	516.2	21.4	39.2	17.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	278	2.8	0	0	0.8
Итого	705	746	30	40	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	140	53	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	90	34	0	0	6
Итого за день	2309	1165	57	51	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НВВ1

13.02.2020 19:25

Дневник питания за 13.02.2020

Молоко, хлеб и соль. Кук это вкусно. Прилив счастья и энергии. Но судя по данному ресурсу не очень полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	70	254.1	12.2	22.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	57	134	4.3	0.5	28
Морковь	63	22	0.8	0.1	4.3
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	278	5.6	0.3	0	0.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные	15	31.1	0.4	3	0.6
Итого	1313	517	18	33	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	443	101	3	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	300	241	10	6	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	304	182.4	9.1	9.7	14.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	76	178.6	5.8	0.6	37.4
Итого	381	361	14	10	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	102	102.9	4.3	1.1	18.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	202	130	6	1	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10
Итого за день	2659	1398	54	51	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НВВ1

11.02.2020 19:26

Дневник питания за 11.02.2020

Наконец дошел до тренажеров. Попал в другой мир. Какие-то железяки, непонятные кнопки на тренажерах. Люди похожие на фантастических существ из фильмов не то про зомби, не то про сладкую жизнь прыгают, бегают, тягают железяки. И на это я подписался?
Вечером прочувствовал значение углеводов для головы. Писал тесты и вдруг все встало. Мозг сказал хватит, сейчас уплыву. 10 г сахара спасли ситуацию. Однако как мало было надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	101	146.5	21.2	5.1	3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	256	5.1	0.3	0	0.9
Итого	397	269	22	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Итого	800	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЕСЕНТУКИ 17	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	256	2.6	0	0	0.8
МИНТАЙ ПРИПУЩЕН МОРКОВ ЛУК СМЕТАНА	142	179.1	29.8	4.3	5.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	49	113.7	2.5	0.1	25
Итого	447	295	32	4	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЕСЕНТУКИ 17	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МИНТАЙ ПРИПУЩЕН МОРКОВ ЛУК СМЕТАНА	142	179.1	29.8	4.3	5.1
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Свекла, вареная	190	83.6	3.2	0.3	15.1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	777	359	33	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	411	72	1	6	1
Итого за день	4632	1004	90	30	88