НВВ1
16.02.2020 19:15
Бодр. Есть сомнения и беспокойство. Я абсолютно не испытываю
чувства голода, а наоборот чувство переедания, когда
поднял калории до 1800. Худею ли я?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
111
|
260.9 | 8.4 | 0.9 | 54.6 |
| Печень минтая по-приморски |
17
|
79.9 | 1 | 8.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
278
|
5.6 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 465 | 422 | 10 | 9 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
278
|
50 | 2.8 | 0.3 | 8.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
302
|
181.2 | 9.1 | 9.7 | 14.2 |
| Итого | 680 | 329 | 15 | 10 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| ЩИ |
411
|
283.2 | 10.3 | 8.2 | 27.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
47
|
119.4 | 12.1 | 7.9 | 0 |
| Итого | 616 | 613 | 29 | 16 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 706 | 112 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
278
|
50 | 2.8 | 0.3 | 8.1 |
| ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ клюква |
33
|
105.6 | 3 | 0.7 | 21.8 |
| Итого | 311 | 155 | 5 | 0 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
278
|
50 | 2.8 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 278 | 50 | 2 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3056 | 1683 | 64 | 38 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НВВ1
15.02.2020 21:10
Ощущение сегодня- я обожрался. Целый день провалялся. Проспал
после обеда почти 5 часов. Сморю сериал "Почему убивают женщины".
Какие удивительные сериалы стали снимать америкосы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
83
|
83.7 | 3.5 | 0.9 | 15.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
158
|
94.8 | 4.7 | 5.1 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
286
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
84
|
20.9 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 705 | 257 | 10 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
288
|
51.8 | 2.9 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 688 | 51 | 2 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
288
|
51.8 | 2.9 | 0.3 | 8.4 |
| Йогурт натуральный Тольяттимолоко |
200
|
88 | 6.4 | 3 | 8.8 |
| Итого | 488 | 139 | 9 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны высшего сорта вареные [Мука и макаронные изделия] |
114
|
127.7 | 4 | 0.5 | 26.4 |
| Индейка жарено-тушеная в сливках |
212
|
259.1 | 37.3 | 8.3 | 6.4 |
| КОКАО НЕСТВИК |
278
|
82 | 2.2 | 1.9 | 13.3 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 702 | 506 | 44 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
278
|
50 | 2.8 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 678 | 50 | 2 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
278
|
50 | 2.8 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 678 | 50 | 2 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая по-приморски |
59
|
277.3 | 3.5 | 29.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
67
|
157.5 | 5.1 | 0.5 | 33 |
| Горячий напиток с лимоном и сахаром |
253
|
78.9 | 0.3 | 0 | 18 |
| Итого | 379 | 513 | 8 | 30 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуд микс Солнечный арахис |
2
|
292 | 5.6 | 128 | 40 |
| Итого | 66 | 292 | 5 | 128 | 40 |
| Итого за день | 4384 | 1861 | 86 | 181 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
НВВ1
14.02.2020 19:07
Странные состояние и мысли. Выяснилось, при помощи сообщества,
что не правильно понял принципы питания. Недобираю калорий. И вот
сменилась проблема. Сначала было, что исключить из
рациона, а теперь, что в него включить. Как добрать от 400 до 500
калорий до минимума от моего рациона, а кушать не хочется. Вот
смехота-то, за неделю диеты докатился до состояния сознания
анорексикаLOL, потеряв всего грамм 700 живого веса. Стали
посещать искушения отовраться заварным или трубочкой, но мысль
прогнал. В тренажерке у меня прогресс - разобрался, как включить
беговую дорожку :D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
54
|
126.9 | 4.1 | 0.4 | 26.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
54
|
71.3 | 15.1 | 1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
286
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Простокваша Мечниковская |
170
|
107.1 | 4.8 | 6.8 | 6.8 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1374 | 331 | 24 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
109
|
110 | 4.6 | 1.2 | 20.2 |
| Шницель «Аппетитный» из индейки Инди-Лайт |
178
|
516.2 | 21.4 | 39.2 | 17.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
278
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 705 | 746 | 30 | 40 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 140 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 90 | 34 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2309 | 1165 | 57 | 51 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
НВВ1
13.02.2020 19:25
Молоко, хлеб и соль. Кук это вкусно. Прилив счастья и энергии. Но
судя по данному ресурсу не очень полезно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
70
|
254.1 | 12.2 | 22.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
57
|
134 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
278
|
5.6 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Итого | 1313 | 517 | 18 | 33 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
43
|
101.1 | 3.3 | 0.3 | 21.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 101 | 3 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 300 | 241 | 10 | 6 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
304
|
182.4 | 9.1 | 9.7 | 14.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
76
|
178.6 | 5.8 | 0.6 | 37.4 |
| Итого | 381 | 361 | 14 | 10 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 202 | 130 | 6 | 1 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 20 | 46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2659 | 1398 | 54 | 51 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
НВВ1
11.02.2020 19:26
Наконец дошел до тренажеров. Попал в другой мир. Какие-то железяки,
непонятные кнопки на тренажерах. Люди похожие на
фантастических существ из фильмов не то про зомби, не то про
сладкую жизнь прыгают, бегают, тягают железяки. И на это
я подписался?
Вечером прочувствовал значение углеводов для головы. Писал тесты и вдруг все встало. Мозг сказал хватит, сейчас уплыву. 10 г сахара спасли ситуацию. Однако как мало было надо.
Вечером прочувствовал значение углеводов для головы. Писал тесты и вдруг все встало. Мозг сказал хватит, сейчас уплыву. 10 г сахара спасли ситуацию. Однако как мало было надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
256
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 397 | 269 | 22 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЕСЕНТУКИ 17 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
256
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| МИНТАЙ ПРИПУЩЕН МОРКОВ ЛУК СМЕТАНА |
142
|
179.1 | 29.8 | 4.3 | 5.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
49
|
113.7 | 2.5 | 0.1 | 25 |
| Итого | 447 | 295 | 32 | 4 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЕСЕНТУКИ 17 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МИНТАЙ ПРИПУЩЕН МОРКОВ ЛУК СМЕТАНА |
142
|
179.1 | 29.8 | 4.3 | 5.1 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
190
|
83.6 | 3.2 | 0.3 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 777 | 359 | 33 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 72 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 4632 | 1004 | 90 | 30 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
