Блог
Войти
НВВ1
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 16.02.2020

Бодр. Есть сомнения и беспокойство. Я абсолютно не испытываю чувства голода, а наоборот чувство переедания,  когда поднял калории до 1800. Худею ли я?

Завтрак

Мандарин
44 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.3
16.7
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
111 г · б 8.4 · ж 0.9 · у 54.6
260.9
ккал
Печень минтая по-приморски
17 г · б 1 · ж 8.5 · у 0
79.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
278 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5.6
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59.9
ккал
Итого 422 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 73

Утренний перекус

Сок томатный
278 г · б 2.8 · ж 0.3 · у 8.1
50
ккал
Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20
98
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
302 г · б 9.1 · ж 9.7 · у 14.2
181.2
ккал
Итого 329 ккал · Б 15 · Ж 10 · У 42

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
70 г · б 5.3 · ж 0.6 · у 34.4
164.5
ккал
Мандарин
76 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 5.7
28.9
ккал
Чеснок
12 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.6
17.9
ккал
ЩИ
411 г · б 10.3 · ж 8.2 · у 27.9
283.2
ккал
Говядина отварная, по 1-392
47 г · б 12.1 · ж 7.9 · у 0
119.4
ккал
Итого 613 ккал · Б 29 · Ж 16 · У 71

Дневной перекус 2

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500 г · б 0 · ж 0 · у 1
5
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Мандарин
98 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.4
37.2
ккал
Мандарин
98 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.4
37.2
ккал
Итого 112 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 23

Ужин

Сок томатный
278 г · б 2.8 · ж 0.3 · у 8.1
50
ккал
ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ клюква
33 г · б 3 · ж 0.7 · у 21.8
105.6
ккал
Итого 155 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 29

Вечерний перекус

Сок томатный
278 г · б 2.8 · ж 0.3 · у 8.1
50
ккал
Итого 50 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 8
Итого за день 1683 ккал · Б 64 · Ж 38 · У 249
Макронутриенты
Калории
1683.8
min 1832 1885
89.3%
Белки
64.8
113
57.3%
Жиры
38.3
83
46.1%
Углеводы
249.4
172
145%
Вода
2641
3531
74.8%
Клетчатка
20.2
20
101%
Витамины и минералы
Рейтинг
66
A
102%
b-car
108%
В1
58.5%
B2
54.6%
Холин
37.7%
B5
58.2%
B6
85.7%
B9
43.8%
B12
20.1%
C
250%
D
1.5%
E
48.3%
H
29.6%
вит.К
41.7%
PP
90.4%
Калий
151%
Ca
68.1%
Si
177%
Mg
66.9%
Na
176%
P
112%
Cl
111%
Fe
114%
I
25.6%
Co
554%
Mn
72.4%
Cu
139%
Mo
351%
Se
27.3%
F
14.7%
Cr
35.1%
Zn
27.3%
Энергетический баланс
Приход
1 684 ккал
Приход: 1 684 ккал
Расход
2 386 ккал
Норма энергозатрат: 2 386 ккал
Разница
−702 ккал
Разница: −702 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 3
Александр
17.02.2020 09:10
Как минимум через неделю будет понятно. Не меньше.
 3 
Ответить
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
Екатерина
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
3 0
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2 0
Булгур с фаршем в мультиварке
Марина
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
2 0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.10.2026
Новое приложение
Попробовал новое приложение зожника и зае… зое… за...
3 14
Полина
08.10.2026
Дневник питания за 08.10.2026
▪️Впервые за последние 3 месяца ночью пришло уведо...
3 11
Юлишна
13.10.2026
Открыла для себя сухой костный бульон как дополнит...
4 6