НВВ1

НВВ1 16.02.2020 19:15

Дневник питания за 16.02.2020

Бодр. Есть сомнения и беспокойство. Я абсолютно не испытываю чувства голода, а наоборот чувство переедания, когда поднял калории до 1800. Худею ли я?

Завтрак

Мандарин

44 г

16.7 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 3.3 г

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

111 г

260.9 ккал, б 8.4 г, ж 0.9 г, у 54.6 г

Печень минтая по-приморски

17 г

79.9 ккал, б 1 г, ж 8.5 г, у 0 г

Кофе растворимый, приготовленный на воде

278 г

5.6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.9 г

Сахар песок

15 г

59.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 15 г

Итого 422 ккал, Б 10 г, Ж 9 г, У 73 г

Утренний перекус

Сок томатный

278 г

50 ккал, б 2.8 г, ж 0.3 г, у 8.1 г

Макароны отварные, по 1-302

100 г

98 ккал, б 3.6 г, ж 0.4 г, у 20 г

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

302 г

181.2 ккал, б 9.1 г, ж 9.7 г, у 14.2 г

Итого 329 ккал, Б 15 г, Ж 10 г, У 42 г

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

70 г

164.5 ккал, б 5.3 г, ж 0.6 г, у 34.4 г

Мандарин

76 г

28.9 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 5.7 г

Чеснок

12 г

17.9 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 3.6 г

ЩИ

411 г

283.2 ккал, б 10.3 г, ж 8.2 г, у 27.9 г

Говядина отварная, по 1-392

47 г

119.4 ккал, б 12.1 г, ж 7.9 г, у 0 г

Итого 613 ккал, Б 29 г, Ж 16 г, У 71 г

Дневной перекус 2

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

500 г

5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1 г

Мед пчелиный

10 г

32.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 8 г

Мандарин

98 г

37.2 ккал, б 0.8 г, ж 0.2 г, у 7.4 г

Мандарин

98 г

37.2 ккал, б 0.8 г, ж 0.2 г, у 7.4 г

Итого 112 ккал, Б 1 г, Ж 0 г, У 23 г

Ужин

Сок томатный

278 г

50 ккал, б 2.8 г, ж 0.3 г, у 8.1 г

ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ клюква

33 г

105.6 ккал, б 3 г, ж 0.7 г, у 21.8 г

Итого 155 ккал, Б 5 г, Ж 0 г, У 29 г

Вечерний перекус

Сок томатный

278 г

50 ккал, б 2.8 г, ж 0.3 г, у 8.1 г

Итого 50 ккал, Б 2 г, Ж 0 г, У 8 г

Итого за день 1683 ккал, Б 64 г, Ж 38 г, У 249 г

Макронутриенты

Калории
1683.8

min 1832 1885

89.3%

Белки
64.8

113

57.3%

Жиры
38.3

46.1%

Углеводы
249.4

172

145%

Вода
2641

3531

74.8%

Клетчатка
20.2

101%

Витамины и минералы

Рейтинг

102%

b-car

108%

В1

58.5%

54.6%

Холин

37.7%

58.2%

85.7%

43.8%

B12

20.1%

250%

1.5%

48.3%

29.6%

вит.К

41.7%

90.4%

Калий

151%

68.1%

177%

66.9%

176%

112%

111%

114%

25.6%

554%

72.4%

139%

351%

27.3%

14.7%

35.1%

27.3%

Энергетический баланс

Приход

1684 ккал

Расход

2386 ккал

Итого

-702 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Написать комментарий

Александр

17.02.2020 09:10

Как минимум через неделю будет понятно. Не меньше.

Ответить

Лучшие рационы

Юна

2026-08-09

Калорийность: 2413 кКал

Витамины и минералы: 97%

Юна

2026-08-10

Калорийность: 2326 кКал

Витамины и минералы: 94%

Полина

2026-08-18

Калорийность: 3032 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Куриные фрикадельки в томатном соусе

Десерт из протеинового пудинга и хлебцев

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Интересные блоги