НВВ1

НВВ1 20.02.2020 07:47

Дневник питания за 19.02.2020

Столкнулся с невозможностью понять не то что калорийностью блюд, но и с непониманием персонала общепита. На просьбу взвесить блюдо получил негативную реакцию. Пришлось отказаться от обеда в кафе и как итог прослушал доклад про ценности и убежал домой не дождавшись конца конференции. Смешно, но сегодня самой большой ценностью стала пшенка и все выверты докладчика были не существенны.

Завтрак

Йогурт

313 г

222.2 ккал, б 10 г, ж 12.5 г, у 13.8 г

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

35 г

82.3 ккал, б 2.7 г, ж 0.3 г, у 17.2 г

Кофе растворимый, приготовленный на воде

278 г

5.6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.9 г

Итого 310 ккал, Б 13 г, Ж 12 г, У 31 г

Утренний перекус

Вода водопроводная, городская

400 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Утренний перекус 2

Кофе растворимый, приготовленный на воде

278 г

5.6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.9 г

Творог 5% жирности

173 г

250.9 ккал, б 36.3 г, ж 8.7 г, у 5.2 г

Сахар песок

10 г

39.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 10 г

Итого 296 ккал, Б 36 г, Ж 8 г, У 16 г

Обед

Капуста белокочанная, квашеная

115 г

26.5 ккал, б 2.1 г, ж 0.1 г, у 3.5 г

Пшенная каша по 1-278

130 г

141.7 ккал, б 3.6 г, ж 4.4 г, у 21.8 г

Шницель «Аппетитный» из индейки Инди-Лайт

172 г

498.8 ккал, б 20.6 г, ж 37.8 г, у 17.2 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

278 г

2.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Итого 669 ккал, Б 26 г, Ж 42 г, У 43 г

Ужин

Пшенная каша по 1-278

160 г

174.4 ккал, б 4.5 г, ж 5.4 г, у 26.9 г

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

300 г

162 ккал, б 8.7 г, ж 7.5 г, у 14.4 г

САЛАТ ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ

102 г

124.4 ккал, б 1.8 г, ж 11 г, у 8 г

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

278 г

2.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г

Итого 463 ккал, Б 15 г, Ж 24 г, У 49 г

Итого за день 1739 ккал, Б 91 г, Ж 87 г, У 141 г

Макронутриенты

Калории
1739.6

min 1832 1885

92.3%

Белки
91

113

80.5%

Жиры
87.9

106%

Углеводы
141.1

172

82%

Вода
2224

3660

60.8%

Клетчатка
5.8

29%

Витамины и минералы

Рейтинг

9.8%

b-car

В1

30.7%

53.8%

Холин

36.3%

34%

45.1%

46.4%

B12

96.1%

41.3%

1.4%

20%

46.4%

вит.К

13.7%

109%

Калий

58.2%

78.7%

3.4%

50.8%

201%

111%

34.2%

46.3%

29.1%

66.5%

98.2%

91.2%

45.8%

86.9%

37.2%

20%

42.4%

Энергетический баланс

Приход

1740 ккал

Расход

2473 ккал

Итого

-733 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Написать комментарий

НВВ1

20.02.2020 08:10

PuzikO, вообще я удивился, что в общепите (по крайней мере в моем случае) порции накладывают на глаз. То есть получается кому-то 150 гр. кому-то 120 грамм илии вообще не докладывают. Советский Союз так и не ушел. Причем сплошь молодые люди, которые родились уже в новой истории, но как быстро перенимают приемы обмана потребителей.

Ответить