НВВ1
14.03.2020 21:09
Дневник питания за 14.03.2020
Что это такое я сегодня наел, что микронутриенты стали по рейтингу
83. Только витамин Д маленький. Купил печень трески завтра поем. И
ждем солнца для выработки данного витамина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
102
|
147.9 | 21.4 | 5.1 | 3.1 |
| клюква дробленная с сахаром |
25
|
54 | 0.1 | 0.1 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
278
|
5.6 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 405 | 207 | 21 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Хлеб дарницкий |
149
|
299.5 | 9.3 | 1.7 | 61.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
25
|
37.3 | 1.6 | 0.1 | 7.5 |
| Борщ курица/фрикадельки |
402
|
119.4 | 7.6 | 5.6 | 8.8 |
| Итого | 877 | 591 | 27 | 11 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
158
|
67.9 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 158 | 67 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с солью |
108
|
100.4 | 2.1 | 0.1 | 21.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
247.5 | 46.5 | 5.4 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Винигрет |
133
|
69.2 | 1.6 | 4.4 | 5.1 |
| Итого | 691 | 552 | 59 | 14 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
278
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 278 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3007 | 1458 | 110 | 31 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
