Плюнул на вирус и пошел в бассейн, который закрывать не собираются.
Народу почти ни кого. Пенсионеров нет. Всё таки бояться. на ужин
оторвался и поднял калории сгущенным молоком. Заодно заел подкожный
страх, что зря сходил поплавать.
Завтрак
Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Клюква
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.8
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
278 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5.6
ккал
Итого 181 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 11
Обед
Шампиньоны (Тушение)
135 г · б 5 · ж 1.2 · у 0.1
31.5
ккал
Лук репчатый (Тушение)
44 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.3
16.4
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1
33.1
ккал
Горбуша (Тушение)
174 г · б 32.8 · ж 10.1 · у 0
221
ккал
томат зеленый консервированный маринованный
66 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 4.2
20.8
ккал
Огурцы маринованные с укропом
41 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.6
4.9
ккал
Итого 327 ккал · Б 39 · Ж 15 · У 8
Дневной перекус
Вода, бутилированная, в общем
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
500 г · б 14.5 · ж 12.5 · у 24
270
ккал
ЧАК ЧАК
50 г · б 2.5 · ж 15.7 · у 20.2
230
ккал
Итого 500 ккал · Б 17 · Ж 28 · У 44
Ужин
ХЛЕБЦЫ РИСОВЫЕ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ПРОВАНСКИЕ ТРАВЫ
20 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 15.9
71.8
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
182 г · б 13.1 · ж 15.5 · у 101
597
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
