Дневник питания за 23.04.2020

Итак, сегодня у меня полностью новый рацион.
С белками кажется даже переборщила - 93г. И вот что интересно, от сытости меня совсем не тянуло на вкусняхи.
Единственное, я знала, что будут зашкаливать калории, поэтому пошла гулять на улицу. И находила на целых 600 калорий!!!
Так что сегодня у меня минус 664 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёплая вода с лимоном и мёдом	1	72.4	0.4	0	16.7
Клубника	1000	410	8	4	75
Итого	1190	482	8	4	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	225	326.3	28.5	22.5	8.5
Фасоль, зерно	70	208.6	14.7	1.4	32.9
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Соус остро-сладкий Real Thai sauce	10	20.7	0	0	5.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	535	643	47	24	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кэроб с кокосовым молоком	1	75	0.7	4.2	9.5
Финик, королевский	1	66.5	0.4	0	16.4
Чиа пудинг на кокосовом молоке	50	127.4	2.5	11.6	1.9
Итого	256	268	3	15	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	2	84.6	0.7	0.7	17.6
Манго	1	99	1.4	0.6	22.1
Итого	345	183	2	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сейтан	50	153.5	27.5	1.8	10
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	270	265	31	2	32
Итого за день	2596	1843	93	47	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 23.04.2020 23:40

А хлеб у вас - тот, что на фото? Он из ржаной муки? Белый? И ещё вопрос - вы давно придерживаетесь вегетарианства?

Карамелька 24.04.2020 00:06

Ольга, Хлеб из цельнозерновой муки. В базе нашла наиболее похожий. С традиционного питания я ушла 2 года назад. Но вот в последнее время у меня срывы на сладкое. Набрала почти 10 лишних кг.