Дневник питания за 15.09.2020

Всем привет! На выходных пыталась считать, не особо получилось) в итоге решила немного расслабиться и не считала. Не думаю, что сильно ушла в профицит, но думаю, что таки ушла) вчера и сегодня уже считаю. Результаты те же: жиры зашкаливают, а углеводы отстают. Белки более или менее. Калории в районе 1800, как и планировала. Вес не растет, а объемы вроде даже уменьшаются. На этой неделе не тренируюсь из-за КД. Отпуск закончился, поэтому писать особенно некогда, но я все читаю и радуюсь вашим успехам! Всем чмоки :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Творог с Шоколадной Крошкой [Избенка]	65	83.2	4.6	4.4	6.5
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кофе с молоком	1	10.9	0.9	0.3	1
Итого	390	373	22	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Иммунитет [Bite]	0.5	82.5	1.7	3.2	12.3
Шоколад Карамель и Морская Соль [Fazer]	15	79.4	1.5	4.7	7.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	2	5.4	0.1	0.1	1
Итого	107	179	3	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Уткой [Волконский]	150	336	17.4	27	5.9
Макаруны [Royal Baker]	25	102.5	2.6	4	10.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	2	5.4	0.1	0.1	1
Итого	235	443	20	31	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Be-kind Protein арахисово-миндальный	50	261	11.5	17	13
Итого	50	261	11	17	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки запеченное	90	112.3	19	3	1
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Капуста белокочанная	15	4.2	0.3	0	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	365	249	25	4	25