Дневник питания за 05.11.2020

Невозможность заточить на перекус печеньку или шоколадку вынуждает придумывать новые варианты перекусов. Вот вчера была груша с сыром) На дневной перекус пыталась найти какое-нибудь несладкое печенье, не нашла, пришлось ограничиться сухофруктами)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Конфеты «Финики-кокос» Вкусвилл	1	77.7	1.2	5	6.7
Итого	208	439	27	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	123.6	7.5	10.1	0.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	2	5.4	0.1	0.1	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	265	216	8	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Свекла, вареная	120	52.8	2	0.2	9.6
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Капучино на Соевом Молоке [Пить Кофе]	1	82	6	4	6
Итого	465	478	30	24	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	2	5.4	0.1	0.1	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	330	257	3	2	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	100	138.6	18.4	7.2	0
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Итого	425	330	24	8	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
magnesium 500 mg	1	0	0	0	0
Витамины для здоровых ногтей и волос	1	0	0	0	0
omega 3 food supplement with epa and dha	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	2013	0	0	0	0
Итого за день	3706	1721	93	68	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 06.11.2020 11:49

Купила сегодня тыкву. Уже предвкушаю, как нарежу её на кусочки, посыплю корицей и запеку Ах!

Юля М 06.11.2020 11:50

Ольга, О, классная идея! Записала С улыбкой

Хель 06.11.2020 17:09

Купила недавно кураги и фиников немножко - думаю, ну хватит денька на 4, на перекус. Сожрала моментально все, потому что это не курага, а какое-то райское наслаждение попалась - свежайшая, нежная, бооооже. Муки совести не испытываю, нобольше в эту палатку не пойду))

Юля М 06.11.2020 21:23

Alice, хахаха))) не, я мастер самоконтроля! Положу себе 2 кураги и 3 чернослива в мисочку, налью кофе и смакую С улыбкой