Дневник питания за 30.11.2020

В пятницу и субботу были натуральные зажоры! Началось всё с булок с корицей, которых я напекла в пятницу в честь окончания Марафона без сахара. Когда они тёплые, просто невозможно съесть одну и остановиться. К тому же они очень калорийные сами по себе! Потом сын пришёл из школы с температурой, а меня болезни детей всегда выбивают из колеи, потому что случаются очень редко, а поэтому я к ним никогда не готова! В субботу весь день сидели дома, а значит не двигались и ели... Хоть вышли вечером погулять на часок! Зато посмотрели очень хороший мультфильм "Клаус". От всей души советую и детям, и взрослым! В воскресенье устроила день дефицита, а вчера вернулась к своим 1850 ккал. При этом средняя калорийность за последние дни, с учетом всех нарушений, составила примерно 1950 ккал. 
НО ПРИ ЭТОМ! я худею... Сегодня уже 57,5 кг. Делаю вывод, что когда я увеличила интенсивность и продолжительность тренировок (2-3 раза в неделю по 45 минут силовые+интенсивное кардио), моя калорийность поддержки достигла-таки 2050 ккал, рассчитанных Зожником. Но учитывая, что мне редко удаётся тренироваться регулярно, и часто после нескольких недель тренировок случаются длинные перерывы, не стоит мне сейчас привыкать к более высокой калорийности. Но буду знать, что лишние 100 ккал - это не проблема.