Юля М
10.05.2022 17:42

Привычки для похудения и поддержания хорошей физической

Вот список привычек, которые я бы хотела внедрить НАВСЕГДА. Мне кажется, если это получится, то хорошее самочувствие и классная форма гарантированы. 
🤸🏼‍♂️ 5-6 дней в неделю минимум 30 минут активности (интенсивная тренировка, йога, бадминтон, бег)
👣 7-10 тысяч шагов ежедневно
😴 7-8 часов сна каждый день и подъем с разницей максимум один час с в течение недели 
🥗 овощи или фрукты с каждым приемом пищи
🥩 порция белка с 2 приемами пищи 
💧6-8 стаканов воды в течение дня
🚫 максимум один десерт в день. В идеале один в неделю (но самый вкусный😄)
Внедрить привычку дело максимально сложное! Психика и тело будут сопротивляться всеми силами, поэтому нужно набраться терпения и применить различные ухищрения) Но я полна решимости 💪🏻

 4 
 4
Евгения 10.05.2022 18:09
Отличный список!
Навсегда 10.05.2022 18:22
Понравилось слово капслоком. 👍😁

Выбрала себе такой никнейм в надежде, что это поможет придерживаться хоть какого-то набора телодвижений по удержанию веса. Предыдущие 15 лет пока что не получалось. Ахах, но я в себя все ещё верю. 😂
Юля М 10.05.2022 18:48
Навсегда, Главное не оставлять попыток) Успехов вам!
Навсегда 10.05.2022 20:53
Юля М, и вам! 🤗
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги