Дневник питания за 21.05.2024
Привет!
И снова домашне-рабочий день. После работы прогулялись с мужем в парке.
.
Гранола получилась вкусная, но, конечно, не такая хрустящая как покупная. А может быть дело в том, что я делала не в духовке, а на сковороде. Тем не менее хочется экспериментировать и дальше с ингредиентами. В это раз такой вариант: 250 г овсяных хлопьев, 30 г. кокосового масла, 1.5 ст. ложки меда и 50 г фундука. На фото вариант завтрака с домашней гранолой. В готовый вариант себе добавила ещё грецких орехов.
И снова домашне-рабочий день. После работы прогулялись с мужем в парке.
.
Гранола получилась вкусная, но, конечно, не такая хрустящая как покупная. А может быть дело в том, что я делала не в духовке, а на сковороде. Тем не менее хочется экспериментировать и дальше с ингредиентами. В это раз такой вариант: 250 г овсяных хлопьев, 30 г. кокосового масла, 1.5 ст. ложки меда и 50 г фундука. На фото вариант завтрака с домашней гранолой. В готовый вариант себе добавила ещё грецких орехов.
Завтрак
Домашняя гранола
233.7
ккал
Творог 5% жирности
116
ккал
Банан
48
ккал
Клубника
20.5
ккал
Кофе с молоком
15.4
ккал
Грецкий орех
65.6
ккал
Итого 499 ккал · Б 26 · Ж 22 · У 47
Обед
Картофель отварной по 1-206
150
ккал
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
268.8
ккал
Protein crisp cookies & caramel
216
ккал
Кофе с молоком
15.4
ккал
Итого 650 ккал · Б 36 · Ж 29 · У 59
Ужин
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
169
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
148.8
ккал
Салат из свежих овощей
132.1
ккал
Итого 449 ккал · Б 39 · Ж 12 · У 43
Итого за день 1599 ккал · Б 101 · Ж 63 · У 149
Макронутриенты
Калории
1599.3
1599.3
min 1325
1467
109%
Белки
101.7
101.7
85
120%
Жиры
63.8
63.8
66
96.7%
Углеводы
149.9
149.9
133
113%
Вода
1171.9
1171.9
2000
58.6%
Клетчатка
11.7
11.7
20
58.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
26.6%
b-car
20.9%
В1
53.2%
B2
68.8%
Холин
52.8%
B5
148%
B6
125%
B9
32.6%
B12
453%
C
114%
D
360%
E
53.5%
H
54.1%
вит.К
30.8%
PP
139%
Калий
113%
Ca
45.6%
Si
522%
Mg
106%
Na
590%
P
145%
Cl
375%
Fe
56.4%
I
48%
Co
748%
Mn
182%
Cu
133%
Mo
62.7%
Se
215%
F
30.3%
Cr
246%
Zn
54.8%
Энергетический баланс
Приход
1599 ккал
Расход
1909 ккал
Итого
-310 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
1
Полина
21.05.2024 22:40
1
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Новые рецепты
