Юля М
17.06.2024 00:29
Дневник питания за 16.06.2024
Прошлась по магазинам и купила себе несколько классных вещей. По
мере похудения все легче находить вещи, которые хорошо сидят, и в
которых я себе нравлюсь. Приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Блины |
1
|
100 | 3.8 | 3.6 | 12.9 |
| Хлеб Злаковый Чемпион [Перекресток] |
20
|
46.6 | 1.7 | 0.3 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 422 | 388 | 28 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Злаковый Чемпион [Перекресток] |
40
|
93.2 | 3.4 | 0.5 | 18.6 |
| Хумус [Casa Kubana] |
20
|
54.6 | 3.2 | 7.2 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Воздушный Творожок Черника [Чудо] |
100
|
134 | 6.5 | 5.8 | 13.9 |
| Орешки со Сгущенкой [Братья Караваевы] |
30
|
113.4 | 2 | 5 | 15.2 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 445 | 520 | 20 | 29 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
1
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 270 | 159 | 12 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буррата [Globus] |
75
|
172.5 | 10.4 | 13.9 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
0.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
75
|
147.8 | 4.6 | 0.9 | 29.9 |
| Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ] |
30
|
119.4 | 9.6 | 9 | 0 |
| Veggie Straws [Eat Real] |
10
|
51.8 | 0.3 | 2.9 | 6.2 |
| Крокант [Яшкино] |
10
|
56 | 0.7 | 3.8 | 5 |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
1
|
50 | 0.4 | 2.8 | 6 |
| Итого | 342 | 650 | 27 | 36 | 53 |
| Итого за день | 1479 | 1718 | 89 | 91 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Елена
17.06.2024 08:30
Полностью согласна. До сих пор не могу привыкнуть, что мой размер
теперь 46. Максимум 48. А не 50-52. Всё подходит, что нравится.
Полина
17.06.2024 09:14
Приятно слышать! Так держать!)
Интересные блоги
05-09-2024
Дневник питания за 05.09.24
Всем привет!
Сегодня день 16, решила поделиться ра...
30-08-2024
Дневник питания за 30.08.2024
Пошла сегодня в бассейн, там такие мальчики накаче...
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Эх, сегодня узнала, что из клуба уходит один из лю...
Новые рецепты
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Лучшие рационы