Отдых в новом формате

Всем привет!

Позавчера вернулись из отпуска и вот его итоги 😊

Неожиданно отдых получился в новом для меня формате. Раньше любая поездка к морю означала, что я буду лениться, переедать, каждый день пить алкоголь, и привезу пару лишних кило. Соответственно после такого отдыха было ощущение, что все предыдущие усилия были зря, и мотивация продолжать стремилась к нулю.

Что получилось в этот раз:
- я каждый день нахаживала по 10+ тысяч шагов по пляжу и плавала
- через день делала силовые тренировки в зале (по программе Сотка)
- ела 3 раза в день без перекусов. Если перекусывала, то фруктами. За редкими исключениями, одно из которых на фото.
- в дни тренировок, а иногда и в другие, не пила алкоголь.

И все это получилось как-то естественно. Просто не хотелось терять прогресс в тренировках, хотелось избежать дискомфорт от переедания и последующего чувства вины, тело само требовало активности вместо лежания на пляже. В общем, кажется, моя идея внедрения полезных привычек как части образа жизни работает.

В итоге, на весах -400 г по сравнению с последним днем перед отпуском и повышенная мотивация вернуться к подсчетам кбжу и клетчатки.