Дарья Клевер

Дарья Клевер 13.10.2023 21:56

Дневник питания за 13.10.2023

Таки разорилась я сегодня на Yazio. Оно меня стало соблазнять скидкой 50%, и я после консультаций с жабой сдалась. В целом, королева в восторге. Удобно подбирать рецепты по калоражу, продуктам и всему чему угодно, большая база продуктов, воду тоже удобно заносить, рецепты делать, все классно, хвалит, мотивирует. По общему калоражу где-то на 100 кКал отстало от Зожника, но может что-то забыла внести. Но. Оно интегрировано со Здоровьем и считает что мне с моей нагрузкой (у меня сегодня 16 тыс. шагов) надо например сегодня наесть 1900 кКал. Оно автоматически это рассчитывает, подтягивает информацию, причем прикольно даже наблюдать, как ты ходишь, а дневной калораж растет. Но только если я буду есть на 1900, я в дверь перестану проходить. Сегодня в итоге перебор по Зожнику, а по Yazio недобор 400. Среднего арифметического что ли придерживаться, не придумала пока что с этим делать, растерялась.

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5

139.4

ккал

Хлебцы ржаные

12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8

ккал

Сыр Плавленый Виола [Valio]

20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4

ккал

Буженина Запечённая [Глобус]

65 г · б 10.4 · ж 2.1 · у 0.3

61.8

ккал

Огурец парниковый

80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.5

8.8

ккал

Картошка жареная

15 г · б 0.4 · ж 1.1 · у 3.3

24.4

ккал

Вода

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 336 ккал · Б 19 · Ж 11 · У 37

Обед

Куриная грудка (филе) (Запекание)

174 г · б 38.2 · ж 3.1 · у 0.7

183

ккал

Картофель (Запекание)

117 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 17.9

84.6

ккал

Фасоль стручковая

90 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 2.7

20.7

ккал

Оливковое масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Суп с киноа

300 г · б 6.9 · ж 6 · у 18.3

160.2

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 538 ккал · Б 49 · Ж 19 · У 39

Ужин

Ризотто

100 г · б 2.5 · ж 3.3 · у 14.5

ккал

Форель запеченая

100 г · б 24.2 · ж 9.8 · у 0.6

193.7

ккал

Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве

40 г · б 8.3 · ж 11.1 · у 0.2

133.6

ккал

Креветка приготовленная

50 г · б 12 · ж 0.1 · у 0.1

49.5

ккал

Вино, столовое, красное

250 г · б 0.2 · ж 0 · у 6.5

212.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 687 ккал · Б 47 · Ж 24 · У 21

Итого за день 1562 ккал · Б 116 · Ж 55 · У 99

Макронутриенты

Калории
1562

min 1369 1458

107%

Белки
116.2

134%

Жиры
55.6

86.9%

Углеводы
99.4

133

74.7%

Вода
2823

2591

109%

Клетчатка
13.8

69%

Витамины и минералы

Рейтинг

27.4%

b-car

14.2%

В1

72%

77.1%

Холин

51.2%

129%

124%

36.4%

B12

259%

46.6%

2.5%

31.3%

27.7%

вит.К

40.7%

139%

Калий

133%

44.1%

452%

103%

116%

158%

61.3%

65.5%

60.9%

317%

200%

145%

93.1%

133%

60.5%

118%

71.5%

Энергетический баланс

Приход

1562 ккал

Расход

1919 ккал

Итого

-357 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

14.10.2023 19:43

Мне кажется зожник всё-таки реально считает. По крайней мере по моим наблюдениям. Классно было бы иметь возможность есть побольше, но если работает поменьше, то наверное, какой сайт ни подключи, а калории придется считать по затратам

Ответить

Дарья Клевер

14.10.2023 20:23

Lara, да вот поменьше не особо работает, ну и поменьше уже некуда просто. Там низкий уровень активности такой же как у Зожника, то есть у меня с утра всегда 1350 кКал, но только на Зожнике я так и оставляю (добавляю только пробежки, даже другие тренировки не добавляю), а это приложение когда я хожу автоматически считает шаги и соответственно калораж. Эту функцию можно отключить, но я хочу посмотреть, что будет если я буду чуть побольше есть, не на 1700 - 1900, конечно, но на 50 - 100 кКал в плюс пока. Для очистки совести ))

Ответить

Олли Те

23.10.2023 21:49

А что за Здоровье? У меня раньше часы с приложением коннектились, но после санкций приложение отвалилось - ищу замену.

Ответить

Дарья Клевер

24.10.2023 20:19

Олли Те, у меня часы продолжают коннектиться 😊 стандартное айфоновское приложение

Ответить

Олли Те

09.11.2023 19:06

Дарья Клевер, может, для андроида нет аналогов. У меня было приложение, которое коннектились с часами Garmin. С другими приложениями часы дружить не хотят, а было довольно удобно.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты