По калориям технически перебор, но по активности у меня сегодня почти 20 тыс. шагов и две дневные нормы активности, так что думаю что дефицит хороший. Плюс сделала тренировку на 20 минут, думала что развалюсь, но нет, к вечеру даже полегче стало. Дети принесли из школы инфекцию, обе второй день с горлом, еще и мужа заразили. Не знаю вот я заболею или нет. Вернее мне кажется что я уже болею, но я настолько мнительна в плане здоровья, что это и психосоматика вполне может быть. Жалко будет от пробежек отказываться, светлое время с утра быстро сокращается, не так много мне уже бегать осталось.

Сегодня оказался день белка. Оно к лучшему, потому что после вчерашней тренировки я ковыляю кое-как, так что вновь обнаруженным мышцам белок точно не повредит. Из активности была пробежка, по шагам сегодня не знаю, потому что убежала из дома без часов. По ощущениям 18 - 20 тыс.

Сегодня 18500 шагов, пробежка и первое силовое занятие с собственным весом и гирькой немного. Оттягивала начало занятий, чтобы хоть какой прогресс по весу зафиксировать, потому что сейчас мышцы конечно отекут и буду пару недель на весах не самые приятные цифры. Хожу уже вразвалочку и сажусь с поддержкой, ну надо перетерпеть что же делать. Мышцы пора укреплять, а то что-то с ними полный швах кажется.

Сегодня гуляли по городу и ходили в музей Васнецова. Познавательно и замечательно. Очень интересный деревянный дом-теремок. Почти не видела послереволюционных работ из "Поэмы семи сказок", а они печальные и жутковатые, а в "Бое Ивана-царевича со змеем" отчаяние и ужас просто на уровне Мунка. Пообедали в ресторане, я была прямо молодец, ела уху и кальмарчика с картошкой, десерты по ложке попробовала у детей, без алкоголя обошлась. Довольна собой. Понятно что все посчитала приблизительно, но вроде не должна была сильно из дефицита выбиться. По активности только 15 тыс. шагов.

Сегодня все по плану. Погода прекрасная, прохладно и солнечно. Сходила к косметологу и к подологу, обозначили план работ по ножкам, за лето подзапустила я их (гель-лак у меня очень плохо на ногти влияет). По активности — пробежка, 21700 шагов.

Сегодня день под флагом борьбы с икрой мойвы. Очень люблю ее, но она зараза калорийная как просто я не знаю что. Сладкого как по мне хоть бы и вообще не было, а вот эта икра мойвы с креветкой сплошное наркоманство. Вообще наркоманством было ее покупать, но там же мотивации и рационализации, мол по акции и со скидкой и в запас (никто кроме меня ее не ест, запас, ога). Теперь вот упражняюсь в смирении. С утра разрешила себе, замерила тоненький, но большой по площади кусочек хлебушка, на него отвесила 12 грамм икры, выложила все это на отдельную тарелочку и поглядывала одним глазом, пока полезную еду подъедала. Потом на десерт уже меееедленно пронаслаждалась этим кусочком, как будто это я икрой мойвы пузо набила, а не геркулесом с салатом 😂😂 конечно по 12 грамм в день эта банка будет долго уходить, скорее всего в один прекрасный момент я не выдержу и сожру остатки в один присест, но надеюсь это будет хотя бы в день с пробежкой, а то сегодня день отдыха, всего 12 тыс. шагов.

Сегодня получился день белка и группы В. С печенью в этом плане мало что сравнится, конечно. С утра было много энергии, бегала как электровеник, а к вечеру что-то устала и скисла. По активности 21 тыс. шагов, пробежка.

Обычный день. Пробежка, 20 тыс. шагов. Меняется погода и давление вместе с ней, из-за этого плохо сплю, много бегать не стала, чтобы сердце не нагружать, но искушение совсем не бежать преодолела. Хочется еще тренировок добавить, тем более что выходить в 6 утра на пробежку уже вот-вот станет слишком рано. Думаю что со следующей недели.

Сегодня по калориям немного, ну пойдет в зачет пятничного перебора с уткой. Двигалась мало, всего 13500 шагов. Зато продолжаю разгребаться по отложенным делам, наконец-то добралась до фотографий из отпуска, не прошло и двух месяцев.