Дарья Клевер
29.05.2020 22:24
Дневник питания за 29.05.2020
С утра побегала под проливным ливнем, в парке туман,
атмосфэрненько. Хорошо что холодно было, бегать в непромокайке в
15+ то еще удовольствие. На выходные назначена пробежка 7 км, если
завтра утром не будет дождя, то воскресенья не буду дожидаться, под
дождем семерка тяжко будет. С собакой один раз удалось выбраться,
пока просвет был. Но 20 тыс. шагов все равно натопала (19987, до
постели доползу и как раз). В Ашане в ресторанном дворике
открылся KFC на вынос. Позвонила детям, спросила не хотят ли
шефбургер, от радости орали так, что чуть телефон не треснул.
Думала ли я что буду радоваться KFC, думала ли я что буду
радоваться цифре 69 кг на весах. Все познается в сравнении :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы Ржаные Dark Rye [Ryvita] |
1
|
35 | 1 | 0.1 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
10
|
27.5 | 0.6 | 2.6 | 0.3 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
50
|
88.5 | 9.1 | 5.6 | 3.5 |
| Шоколадный пирог с яблоками |
40
|
125.8 | 1.7 | 6.3 | 15.6 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1385 | 501 | 19 | 24 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Салат с киноа и овощами |
100
|
114.6 | 4.6 | 4.5 | 12.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 428 | 47 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль |
100
|
220 | 27.5 | 12.3 | 0 |
| Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot) |
200
|
166 | 0.1 | 0 | 5 |
| Спаржа |
100
|
21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая |
30
|
45.9 | 6.6 | 2 | 0 |
| Буррата [Fratelli Spirini] |
40
|
90.8 | 4 | 8 | 0.6 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
10
|
33.4 | 2.1 | 2.8 | 0 |
| Витамин Омега 3 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Йод-актив |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Итого | 1286 | 835 | 47 | 37 | 38 |
| Итого за день | 3731 | 1766 | 114 | 77 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Дарья Клевер
30.05.2020 15:05
KIBERNETIKA, да, было прям очень.
Только сфотографировать трудно, да еще на бегу 
Дарья Клевер
30.05.2020 17:44
KIBERNETIKA, ну вот к нам в наши чащи
и охранники с полицией не забредают, хахахах, не рискуют
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
