Дневник питания за 27.06.2020

Сегодня все хорошо. Много раз замечала, что если завтрак большой, на 600 кКал, то обедать почти и не хочется, особенно по жаре. День восстановления, рано утром занималась йогой на лежаке у озера, раньше как-то комплексовала, а теперь жалею что раньше не делала. Концентрируешься и про людей забываешь, а приятных ощущений масса. И комаров с утра меньше, а то они в этом году какие-то просто терминаторы. По другой активности: 3 прогулки с семейством собакой, в общей сложности 19600 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	11	37.6	0.9	0.1	7.3
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	82	86.3	18	1.4	0.3
Лобио из красной фасоли	100	147.5	6.9	4.6	12.8
Хлеб чиабатта	15	39.3	1.2	0.6	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1683	594	35	23	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарт с кабачком	130	281.2	13.4	16.8	18.7
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	930	353	18	19	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	200	160	0.1	0	6.6
Салат со сметаной	150	90.9	3.6	5.9	5.3
Рагу из мяса с картошкой	135	221.1	14.3	12.7	12.3
Бульон говяжий	115	15	2.3	0.1	1.4
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30	97.2	4.6	8.6	0
Тарт с кабачком	50	108.2	5.2	6.5	7.2
Итого	1310	770	32	34	47
Итого за день	3923	1718	86	77	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 27.06.2020 22:38

KIBERNETIKA, это у кого как С улыбкой

я белковый тип, мне после сладкого очень быстро есть хочется, а вот котлеты мне как раз надолго С улыбкой

а что такое перемяч я вообще не знаю Лопну от смеха!

Дарья Клевер 27.06.2020 22:39

Ксения, мне это нетрудно, я не устаю от ходьбы, так что хвалить особо не за что С улыбкой

для меня зато силовые тренировки это что-то невообразимое. Но мне бы сначала с самым лишним жиром разобраться, потом можно и о силовых задумываться С улыбкой

Дарья Клевер 27.06.2020 22:53

KIBERNETIKA, ааа, так это беляши С улыбкой

хорошая вещь, но вот прям только представлю и поджелудочная сразу взбадривается Лопну от смеха!

уже видать не по возрасту