Дневник питания за 30.06.2020

Все зелененькое. Днем есть не очень хочется, поэтому вечером вошло немного винишка и сырка. Продегустировали российское вино Мысхако 19 года - весьма, сильное и яркое, шоколад и ягоды, но еще молодое, есть куда развиваться. Решили купить пару бутылок в запас, думаю, в следующем году будет настоящая бомба. По активности: 23600 шагов, из них пробежка примерно 5,2 км. Бегала интервалы по новой схеме, раньше 200 м быстро х 35сек. восстановление, а сегодня 400 м быстро х 1,5 минуты восстановление. Поставила личный рекорд, 6'30'' на километр, но пока что мне это многовато. Сумела пробежать 5 интервалов, потом метров 700 в горку шагала, потом 1,2 км до дома все-таки добежала. Вес -500 гр ко вчерашнему дню (вода, вероятно), -2,5 кг от начала подсчета калорий, -3,5 от максимального веса, ИМТ 23,8. Перед этим несколько дней беспокоил желудок, стала думать что на фасоль из лобио и вчера ее не ела, вот наверное поэтому и такой результат, желудок мне всегда отеки дает. Сегодня опять ела лобио, люблю его, да и надо доедать. Посмотрим как это завтра на весе отразится :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	10	34.2	0.9	0.1	6.7
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	20	55	1.3	5.3	0.6
Балык из Филе Куриной Грудки [Мясновъ]	63	63	12	0.9	1.6
Лобио из красной фасоли	100	147.5	6.9	4.6	12.8
Тарт с кабачком	50	108.2	5.2	6.5	7.2
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1483	547	31	19	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой	27	82.6	0.8	2.2	14.9
Итого	27	82	0	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	70	133.7	16.3	7.1	0
Тарт с кабачком	70	151.4	7.2	9	10.1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Вода	600	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Итого	1010	445	31	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый в сливках	130	125.1	13	6.5	3.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Клубника	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Итого	320	305	16	7	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	130	125.3	4	6.1	13.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	80	152.8	18.7	8.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	15	50.1	3.1	4.2	0.1
Итого	965	532	31	28	17
Итого за день	3805	1914	111	76	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 30.06.2020 22:29

KIBERNETIKA, там всего 100 грамм орехов на 800 грамм отварной фасоли. Я люблю побольше на самом деле, но фасоль хотела извести и ее вот столько получилось, а орехов больше не было С улыбкой

по калорийности не так уж, около 150 кКал на 100 грамм, но по объему это довольно много и сытно. В мой калораж без труда входит.

Дарья Клевер 30.06.2020 22:38

KIBERNETIKA, я люблю грузинскую кухню. Мою маму когда-то подруга-грузинка научила готовить сациви, это курица в ореховом соусе, это мое было самое любимое блюдо на всех праздниках Смущаюсь

А сейчас у меня книжка "Грузинская домашняя кухня", я оттуда часто готовлю. Ну пропорции адаптирую, конечно, там периодически возникают поллитра растительного масла и другие незожные ингредиенты С улыбкой

Единственное что терпеть не могу, это мамалыга, вообще не представляю как это можно есть. Я впрочем и итальянскую поленту не ем, это примерно то же самое С улыбкой

Lara 01.07.2020 01:18

Дарья, да, наверно, чтоб любить кукурузную кашу, на ней надо вырасти!

Дарья Клевер 01.07.2020 06:25

Lara, мой муж неожиданно полюбил в Италии, часто заказывает себе. Я даже домой пачку поленты купила, но что-то все не решусь приготовить, боюсь что пробовать придется Лопну от смеха!

Lara 01.07.2020 07:55

Дарья, у меня мама её очень любит, она из деревни, так у них кукуруза всегда на столе была, но нам никогда кашу не готовила, вот мы привыкли к гречке и все С улыбкой

))