Дневник питания за 15.07.2020

Сегодня у папы день рождения, ужинала в ресторане. Набросала на глаз. Может чего-то и недоучла, но понятно что в любом случае переела. Плюс еще и не так много шагов, 20 тыс. Ну что ж, первый раз за два месяца обжорство, будем считать что это был рефид. Сегодня утром вес был 67,0, кажется еще полшажка и уже 66 увижу, но просто заколдованная какая-то цифра, в первый раз после 67,0 отеки пошли, теперь вот пережор. Ничего, терпение и труд все перетрут, этим летом уже что выросло то выросло, а до следующего еще год, время есть :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Осетинский пирог со свекольной ботвой	80	155.3	7.1	3.9	22.7
Хлебцы ржаные	10	34.2	0.9	0.1	6.7
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	20	55	1.3	5.3	0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Греческий салат	50	44.5	1.1	3.6	1.9
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1170	502	30	16	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Картофельная запеканка	100	129.9	7.8	6.8	9.2
Творог зерненый в сливках	120	115.4	12	6	3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	470	433	27	15	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий отварной, по 1-394	40	92.4	9.6	6	1.1
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	300	243	0.2	0	6.1
Лосось каспийский соленый	10	26.9	2.1	2.1	0
Баранина, рулька тушеная	150	364.5	42.6	20.2	0
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	70	102.9	2.2	0.6	20.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Оливье с Ветчиной [Freshsecret]	100	198	5.4	6.7	7
Фокачча с Розмарином [Своя Компания]	20	40.8	2.1	3.1	1.2
Итого	740	1264	82	51	37
Итого за день	2380	2199	140	83	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 16.07.2020 00:19

Папу с днем рождения!

Помучившись со снижением веса, то плюс, то минус, для себя решила - контролирую, то что можно контролировать: калории и активность.

Lara 16.07.2020 03:09

С днем рождения папу и конечно все будет! Главное, что взяли правильный темп С улыбкой

Дарья Клевер 16.07.2020 10:15

Спасибо большое! Отлично посидели, но я конечно здорово отекла наутро Лопну от смеха!

ладно, за удовольствия надо платить

Юля М 16.07.2020 10:26

"не так много шагов, 20 тыс" Понимаю, что это по вашим критериям, но читать забавно!) Мне пришлось вчера под дождем гулять и по лестнице в подъезде бегать, чтобы 10 тыс набрать)))

Дарья Клевер 16.07.2020 12:48

Yulia Mikhaleva, у меня же часы все время считают, когда я по дому хожу, готовлю и т.д. С улыбкой

а вроде были исследования что эти 10 тыс шагов лучше подряд, в один заход максимум два. У меня так никогда не получается, с собакой у меня прогулка 5 - 6 тыс. шагов, бегаю я обычно 7,5 - 8 тыс. шагов. А в целом за день да, нахаживаю С улыбкой

но это больше чтобы по общей активности ориентироваться, для себя решила что меньше 15 тыс. шагов это у меня низкая