Lara

Lara 13.08.2020 12:23

Дневник питания за 13.08.2020

Сегодня опять доедала, что было, а на ужин заказали еду, потому что нам надо было вырыть небольшую дыру в полу и эта безболезненная процедура обернулась сантиметровым слоем пыли по всему дому... Включая за закрытыми дверями... Полдня отмывала, но таких упражнений в дневнике нет, поэтому он утверждает, что я переела калорий, но я себя чувствую как будто совсем нет 😊))) ещё и без обеда осталась, потому что в дом невозможно было зайти... До сих пор кажется бетонная пыль в воздухе летает 😵

Завтрак

PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов

150 г · б 17 · ж 16.4 · у 35.6

372

ккал

Индейка, отварная, по 2-6

20 г · б 4.7 · ж 4 · у 0

54.6

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Сахар песок

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

20 г · б 0.6 · ж 0.7 · у 0.9

12.4

ккал

Итого 455 ккал · Б 22 · Ж 21 · У 40

Дневной перекус

Вода

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью

300 г · б 17.4 · ж 2.8 · у 86.4

471

ккал

Ветчина особая

50 г · б 8.8 · ж 3.1 · у 0

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

50 г · б 1.4 · ж 5 · у 2.3

59.5

ккал

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

10 г · б 3.6 · ж 2.5 · у 0.3

39.2

ккал

Яйцо куриное

25 г · б 3.2 · ж 2.9 · у 0.2

39.3

ккал

Итого 672 ккал · Б 34 · Ж 16 · У 89

Вечерний перекус

Вино, столовое, красное

600 г · б 0.4 · ж 0 · у 15.7

510

ккал

Итого 510 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Итого за день 1637 ккал · Б 57 · Ж 37 · У 145

Макронутриенты

Калории
1637

min 1297 1389

118%

Белки
57.2

68.9%

Жиры
37.4

61.3%

Углеводы
145

127

114%

Вода
1804

2466

73.2%

Клетчатка
8.9

44.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

19.4%

b-car

0.9%

В1

57.3%

56.7%

Холин

22.5%

35.3%

35.5%

40%

B12

59.7%

1.6%

6.5%

11.8%

14.8%

вит.К

12.9%

70.7%

Калий

63%

48.3%

51.9%

164%

113%

4.7%

46.3%

7.5%

28.1%

112%

65.3%

23.1%

205%

33.8%

4.8%

40.8%

Энергетический баланс

Приход

1 637 ккал

Расход

1 827 ккал

Разница

−190 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

13.08.2020 13:37

KIBERNETIKA, хуже, у моего благоверного коллекция бетменовской херни и некоторые экземпляры довольно дорогостоящие... Вот он решил купить сейф. Но мы же не можем просто его поставить, его же зарыть надо, чтоб враги не нашли,ну ладно, чем бы дитя не тешилось... но я же не думала, что все настолько больно будет, ещё на неделю уборки 😊)))

Ответить

Дарья Клевер

13.08.2020 14:13

Lara, мой брат когда началась эпопея с коронавирусом решил что надо иметь дома оружие, чтобы оборонять семью от полчищ зомби. А по закону хранить нужно в сейфе. Тоже просто так поставить нельзя было, а здесь-то квартира, не дом, пришлось в стену в спальне вделывать, какую-то декоративную форму организовывать вокруг... столько возни, а зомби что-то пока не атакуют 😂

Ответить

Lara

13.08.2020 14:30

Дарья, а потом говорят, что женщины паникерши!😊)))

Ответить

Lara

14.08.2020 01:35

KIBERNETIKA, ну она ящерицу съела, пока мы с ней общались, так что думаю мясом 😊) да, она смеётся😊

Ответить