Дневник питания за 21.08.2020

Сегодня почти все зелененькое. На самом деле баранины съела меньше, хотя это вряд ли на картинку повлияло бы. Углеводов съела сколько смогла, и так два раза за день пирог ела по большому куску, больше не лезет, не хочу больше сладкого и не могу, понятия не имею, как люди умудряются углеводов перебирать. Умные весы сегодня показали, что я перешла в новую категорию, по весу - с повышенного на нормальный, по телосложению с "крупного" на "скрытое ожирение" (ласкают формулировками, да). По факту получается что все характеристики улучшились, процент жира уменьшился, процент мышц подрос (хотя абсолютный вес мышц уменьшился все равно), воды по-прежнему мало, но может быть потому, что я взвешиваюсь с утра, когда вся водичка за ночь израсходовалась. Активность - пробежка 7 км (темп так себе, но пробежала без остановок, молодечик), общее количество шагов 29200, но будет скорее всего в районе 30 тыс. Сейчас на ночном поезде уезжаем на три дня в Питер. Всем удачных, радостных и стройных выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	10	34.2	0.9	0.1	6.7
Сыр Плавленый Виола [Valio]	25	76.3	2.8	7	0.5
Филе куриное жареное	72	150.3	19.9	5.3	5.9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1747	440	31	15	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с черникой круглый	64	186.2	2.9	10.2	20.4
Варенье из спелых абрикосов	30	48.3	0.2	0.3	11.9
Итого	94	234	3	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	154	33.9	2.6	0.3	5.2
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Рагу из курицы с овощами	170	243.8	24.7	14.1	3.2
Пирог с черникой круглый	86	250.2	3.9	13.8	27.3
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1095	677	36	31	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне	150	352.5	41.6	19.4	0
Вода	600	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Буррата [Fratelli Spirini]	40	90.8	4	8	0.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	192	0.6	0	0.9
Итого	1190	659	47	27	5
Итого за день	4126	2011	118	85	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 21.08.2020 22:44

Мне приходится контролировать, чтобы не перебирать. С улыбкой

Но у меня норма - 131 С улыбкой

(поставила сбалансированное похудение при умеренной нагрузке, вес 56, рост 162) Набираются они у меня за счёт овощей (свежих и приготовленных), фруктов свежих, риса с гречкой и х/б ну и вкусняшки иногда. А сейчас ещё мороженое. Вчера вот квас купили в охотку, тоже добавил.
Прекрасных вам питерских выходных Дарю цветочек

Lara 22.08.2020 02:14

А у меня всего недобор обычно, углеводов процентов 90...и они появляются в дни, когда ем макарошки, или когда с утра составляю план на день и впихиваю все, что можно, чтоб количество кбжу приближалось к дневниковскому. Скрытое ожирение, за что же они вас так? С улыбкой

))) я пожалуй обойдусь без умных весов, ещё не хватало, чтоб какая-то железяка меня толстой называла С улыбкой

))) хорошего отдыха!

Юля М 22.08.2020 16:06

я если сладкое ем, то перебор сразу и жиров, и углеводов) А именно углеводы зашкаливают (при зеленых белках и жирах), если ем гранолу или какой-нибудь батончик из сухофруктов)