Дневник питания за 02.09.2020

Питалась как запланировала, в пределах 1500 кКал. Из носа льет ручьем, зря я наверное сегодня делала йогу на улице, было прохладно, а ветер так даже холодный. Ну хотя бы организм определился, болеет он или нет, теперь может быть начнет бороться, а то уже как-то надоело. Целый день потихоньку ковырялась - сварила сливового варенья на зиму, поработала, позанималась немецким, почитала. Начинаю потихоньку расслабляться после карантина и каникул. Я очень люблю своих детей и мужа и мне нравится проводить с ними время, но мне просто жизненно необходимо оставаться какое-то время одной в закрытом помещении, в таком режиме у меня восстанавливается энергия и появляется дополнительный ресурс. По активности: 19 тыс. шагов, йога.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	11	37.6	0.9	0.1	7.3
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	22	60.5	1.4	5.8	0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	85	89.4	18.7	1.5	0.3
Греческий салат	150	133.5	3.3	10.6	5.6
Пирог с клубникой быстрый	50	145.7	3.2	5.4	21.1
Варенье Абрикосовое [Ратибор]	25	67.5	0	0	17
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1283	673	32	25	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Курица с рисом	150	161	13.7	2.4	19.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1012	327	25	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное жареное	100	208.8	27.7	7.3	8.2
Кабачки и баклажаны тушеные	200	76.2	2.6	2.6	10.4
Греческий салат	150	133.5	3.3	10.6	5.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1050	418	33	20	24
Итого за день	3375	1489	93	58	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 02.09.2020 23:16

Последние годы обратила внимание - если мне не удаётся своевременно отдохнуть от бесконечной суеты и восстановиться, организм меня вгоняет в какую-нибудь болезнь и я уже вынужденно отлёживаюсь и восстанавливаюсь. Так сказать, по уважительной причине.

Счастливчик Джек 03.09.2020 01:06

Вообще с карантикулами вопрос изолированных комнат обострился. Идеально, когда у каждого есть возможность закрыться и побыть в одиночестве и ещё одна общая комната/гостиная, в которой можно тусоваться.

Lara 03.09.2020 04:47

Счастливчик Джек, ой, даже когда отдельные комнаты, все равно иногда хочется побыть одной... я так радовалась, когда муж на работу вернулся, хоть он и работает по 4 часа 2 раза в неделю, основная у него из дома, но мне так не хватало этих нескольки часов!

Дарья Клевер 03.09.2020 07:16

Счастливчик Джек, да нет, комнаты все равно не то С улыбкой

Дети сидят сейчас у себя в основном, музыку слушают или хихикают что-то друг с другом, но мне надо именно одной, причем хотя бы пару часов, потому что первый из них я буду разгребать завалы Лопну от смеха!

Дарья Клевер 03.09.2020 07:17

Lara, если бы у меня в карантин еще и муж был все время дома, я бы точно рехнулась. Потому что дети сидят хотя бы в своих комнатах, а муж сидит в моем кабинете, который предполагалось что будет моим личным пространством С улыбкой

Дарья Клевер 03.09.2020 07:48

Ольга, хорошо когда есть такая возможность С улыбкой

у меня пока кроме этих нескольких часов пока они в школе, нет, но работать тоже надо С улыбкой