Дневник питания за 25.09.2020

Забыла вчера вечером опубликовать дневник, так что исправляюсь. А то сегодня вечером идем в театр, пока все не закрыли опять, думаю что тоже не опубликую. Хочу позволить себе какую хочу пироженку или даже две, но вряд ли их можно будет посчитать хоть с какой-то приблизительностью. И конечно шампанское. Если там на входе маски суперклеем не приклеивают. А завтра отмечаем день рождения младшей, короче я очень удачно подгадала поддержку :) По питанию - из калоража не выбилась, соотношение макро как обычно ужасное, но почитала питание мужчины на массонаборе и появились идеи. По активности - 25 тыс. шагов из них 4,3 км пробежка. Хотела 5 км вообще-то побегать, но просто времени не было, у меня только на пробежку есть 25 - 35 минут между тем как я разбужу младшую и посажу ее завтракать и тем, как надо вернуться чтобы ее заплетать и вести в школу. Ну и вот из-за всяких экстренных семейных дел не успела вовремя выйти, пришлось пять минут сократить. Но! Пробежка меня поразила - минус 20 сек. на километр, минус полторы минуты к прошлому времени на этой дистанции и при этом минус 5 уд/мин средний пульс. То есть я бежала быстрее и при этом пульс у меня был ниже. И это после всего двух дней поддержки и даже без рекомендованного количества углеводов. В общем если иметь в виду результаты - чтобы бегать, надо есть, есть и есть. И никак иначе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сметана 20% жирности	37	76.2	0.9	7.4	1.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	94	98.9	20.6	1.7	0.4
Греческий салат	150	133.5	3.3	10.6	5.6
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой	40	122.4	1.2	3.3	22
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1873	611	32	25	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками	100	134	20.2	5.3	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Пирожное Песочное "Корзиночка" Ягодная [Венский Цех]	32	121.6	1.1	5.4	17
Вода	600	0	0	0	0
Итого	932	474	26	18	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	100	254	23.8	16.9	0
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Салат из печени трески	100	285.3	4.6	26	7.8
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1200	866	30	43	30
Итого за день	4005	1952	88	86	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 26.09.2020 09:15

Я тоже сделала такой вывод - "если есть достаточная физическая активность, нужно хорошо есть, тогда заметно легче"

Дарья Клевер 26.09.2020 14:34

Лапушка, эти билеты мне в марте на ДР подарили, но не успели мы пойти туда, за два дня до спектакля все отменили, а потом и сели на карантин. Это опера, "Севильский цирюльник". Мы тоже пока не рискуем билеты покупать, непонятно пока что и как и когда и насколько закроют, очень геморно было менять билеты, это нам удалось последние на сентябрь выхватить, а тем кто на следующий день пришел уже на апрель, заполнение же половина зала теперь, обязательно пустые места между заполненными. Сейчас к ноябрю что-нибудь прояснится, может быть рискнем еще купить, если до того времени по домам не запрут, я боюсь что через пару недель запрут. Мы до карантина много везде ходили Печально

столько хорошего из жизни ушло и пока как-то ничего не прибавилось, даже нельзя сказать "теперь нет ни театров, ни концертов, но зато..." но зато также нет и ни путешествий, ни большой части работы (я много летом гидом-переводчиком подрабатывала), ни очного дополнительного обучения, ни лекций...

Дарья Клевер 26.09.2020 14:36

Елена RS, ну тут как бы для чего активность С улыбкой

если для расхода калорий, то конечно можно не заморачиваться, а если нравится мочь с каждым разом больше и лучше, то нужно питаться, может быть у каких-нибудь супер-тренированных получается не есть и улучшать результаты, но у меня точно нет С улыбкой

Lara 26.09.2020 16:38

Дарья, ой, удачного вам похода! Обожаю оперу! К сожалению очень не многие мое мнение разделяют... мы даже в Сиднее были, когда сестра приезжала, говорю, пойдёмте в оперу! Мы конечно пошли... в оперный театр... на цирковое представление С улыбкой

)) обидно было! В следующий раз как поедем, обязательно мужа затащу, потому что для него призрак оперы это самое классическое, что он может себе представить С улыбкой

)) я в прошлом году тоже купила на день рождения билеты на Майкла Бубле, он в этом феврале приезжал... вот слава богу успели сходить, а с тех пор все... куку... но сегодня выбрались в город, смотрю и в ночных клубах уже музыка долбит, и повыползали феи в вечерних платьях и на каблуках, так что жизнь потихоньку возвращается...