Дневник питания за 25.01.2021

Рацион на посмеяться. Завтра сдаю плазму с антителами, сегодня готовлюсь. Нельзя есть никакого масла, молочки, мяса/рыбы, орехов, авокадо, бананов... короче говоря, можно есть овощи, кроме почему-то свеклы, и крупу на воде. Надеюсь завтра не завернут меня из-за татуировок или еще какой-нибудь фигни и не окажется что это все зря. Немного голодно и зябну, но в принципе терпимо. По активности 22 тыс. шагов, силовая тренировка на 40 минут. Ничего не учитывала, да и смысла нет, понятно что дефицит 1000 кКал как минимум. Сделала альгинаточку сегодня, даже глаза залепила (муж дома был, не так страшно), но волосами в нее таки влипла. Понятно что волосы не выдернулись, но выбирать потом из них альгинатные кусочки тоже не особо удовольствие. Ну, это мелочи, зато на личике мой любимый эффект и кожа довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1302	185	6	2	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	40	97.2	3.3	0.4	20
Вода	600	0	0	0	0
Итого	990	299	11	1	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	27	65.6	2.2	0.3	13.5
Варенье из сливы	40	115.2	0.2	0.1	29.7
Итого	67	180	2	0	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Овощи Гриль с Итальянскими Травами [Мираторг]	250	137.5	3.8	3.5	22.5
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Итого	715	332	10	5	61
Итого за день	3074	998	29	9	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена П. 25.01.2021 21:06

Разгрузочный день получился. Тоже иногда полезно С улыбкой

Ольга 26.01.2021 12:55

Вот, что значит ПП для правильной крови, оказывается С улыбкой

Дарья Клевер 26.01.2021 21:43

Ольга,там не кровь, а плазма должна была быть. Пока я сидела в очереди, изучала информацию по стенам, там говорилось что от жирного и алкоголя сразу происходят изменения в печени и это сразу же видно по плазме, она становится мутная и даже анализ толком взять невозможно. А по поводу копченого, острого, бананов и свеклы ничего не говорилось, не знаю в чем с ними проблема С улыбкой

Аллергены может быть...