Дарья Клевер
13.03.2021 07:57

Дневник питания за 12.03.2021

Пятничные посиделки - слегка перебор. С утра по морозу замечталось о тропическом и пряном на ужин, решила организовать ужин в индийском стиле. Приготовила дал, карри из баклажанов, напекла наанов, все такое веганское и вкусненькое, но раз мы не веганы то разбавили все это мяском и сырком. Сегодня на весах плюс кило - "наверное конфетка была несвежая" LOL на самом деле это острый перец и специи, конечно, у меня всегда организм так реагирует. По активности - пробежка 4 км (не побежала все-таки интервалы при -15, какие интервалы в куртке и с бафом на лице), в общей сложности 21,500 шагов, засчитала пробежку и 8 тыс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
23
63.3 1.4 6 0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
90
94.7 19.8 1.6 0.4
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Вода
900
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый в сливках
130
125.1 13 6.5 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с брюссельской капустой и сливками
300
153.6 7.5 6.9 14.4
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Пирог с творогом и зеленью
65
170.6 8.6 9.9 11.6
Рахат Лукум
17
53.7 0.1 0.1 13.5
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Шейка Старомосковская с Чесноком и Перцем [Мясновъ]
25
87.3 3.3 8.3 0
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наан
40
107.8 2.8 2 19.6
Дал из чечевицы с цветной капустой
100
79.5 3.1 4.6 5.4
Карри из баклажанов
100
75.4 1.5 6 4.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
75
97.5 2 0.2 20.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
75 4.7 6.1 0
Баранина, корейка, запеченная
80
247.2 18 18.9 0
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты