Дарья Клевер
15.03.2021 21:23

Дневник питания за 15.03.2021

Сегодня по калорийности нормально, а полосочки все вразнобой. Главным образом из-за печени трески, нельзя просто так взять и перестать ее есть - героическим усилием воли оставила полбаночки на завтра. Рахат-лукум был на самом деле не рахат-лукум, а пилотные крымские сладости, которые мужу привезли в качестве образцов, они вроде бы натуральные и без добавленного сахара, но калорийность их известна весьма приблизительно. По активности: 20 тыс. шагов, из них пробежка 2,5 км. Больше по голому мокрому льду под дождем не получилось, рада была что хотя бы домой без переломов добралась. Засчитала в активность пробежку и 10 тыс. шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
24
66 1.5 6.3 0.8
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Индейка, белое мясо, запечённая
60
88.2 18.1 1.2 0
Вода
1200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Творог зерненый в сливках
130
125.1 13 6.5 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с брюссельской капустой и сливками
280
143.4 7 6.4 13.4
Киноа, приготовленная
70
84 3.1 1.3 13
Дал из чечевицы с цветной капустой
100
79.5 3.1 4.6 5.4
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
5
12.2 0.4 0.1 2.5
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
25
36.8 7.5 0.5 0
Окорок тамбовский вареный
20
57.6 2.9 5.1 0
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Спагетти карбонара
200
305.6 10.4 16.8 28
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
10
24.3 0.8 0.1 5
Рахат Лукум
17
53.7 0.1 0.1 13.5
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты