Дневник питания за 28.04.2021

Устаю. Очень много работы и очень много машин на дорогах, такое впечатление что все решили все дела переделать перед длинными выходными. Но мы между праздниками работаем, хотя я и беру пару дней выходными на поездку в Питер. Ела нормально, по микронутриентам могло бы быть лучше, но сейчас нет ресурса и времени есть что-то для витаминов, а не для насыщения и приятного вкуса. Порадовалась было, что после обновления приложение должно синхронизироваться с Apple здоровьем, попыталась подключить, выдало ошибку. Ну ладно, не жили красиво, нефиг начинать. Продолжаем считать вручную. По активности: 20 тыс. шагов, с утра интервальная тренировка на нижнюю часть тела. Интереса ради посчитала те упражнения из тренировки, которые были в базе, получилось около 150 кКал. На удивление это совпало с тем, что показывает программа. Плюс засчитала 10 тыс. шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	22	60.5	1.4	5.8	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Паштет из говяжьей печени по-царски	20	46.8	1.5	4	1.2
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1457	365	23	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог зерненый в сливках	105	101	10.5	5.3	2.9
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	220	189	11	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	40	48	1.8	0.8	7.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4.5	0.2	5.8
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	70	156.1	23.6	6.2	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	44	46.3	9.7	0.8	0.2
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Пирожное "Корзиночка Восточная" [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	70	185.5	4.6	9.2	35.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	914	556	44	23	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кабачки с маслом	150	145.2	1.2	12.2	7.7
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Вино, столовое, красное	40	34	0	0	1
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Итого	1010	483	28	31	12
Итого за день	3601	1593	107	73	122