Дарья Клевер
29.04.2021 06:14

Дневник питания за 28.04.2021

Устаю. Очень много работы и очень много машин на дорогах, такое впечатление что все решили все дела переделать перед длинными выходными. Но мы между праздниками работаем, хотя я и беру пару дней выходными на поездку в Питер. Ела нормально, по микронутриентам могло бы быть лучше, но сейчас нет ресурса и времени есть что-то для витаминов, а не для насыщения и приятного вкуса. Порадовалась было, что после обновления приложение должно синхронизироваться с Apple здоровьем, попыталась подключить, выдало ошибку. Ну ладно, не жили красиво, нефиг начинать. Продолжаем считать вручную. По активности: 20 тыс. шагов, с утра интервальная тренировка на нижнюю часть тела. Интереса ради посчитала те упражнения из тренировки, которые были в базе, получилось около 150 кКал. На удивление это совпало с тем, что показывает программа. Плюс засчитала 10 тыс. шагов. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
22
60.5 1.4 5.8 0.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Паштет из говяжьей печени по-царски
20
46.8 1.5 4 1.2
Вода
1200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Творог зерненый в сливках
105
101 10.5 5.3 2.9
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
40
48 1.8 0.8 7.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 5.8
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная
70
156.1 23.6 6.2 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
44
46.3 9.7 0.8 0.2
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Пирожное "Корзиночка Восточная" [Добрынинский Кондитерский Комбинат]
70
185.5 4.6 9.2 35.6
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кабачки с маслом
150
145.2 1.2 12.2 7.7
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
20
66.8 4.1 5.5 0.1
Вино, столовое, красное
40
34 0 0 1
Форель, все виды
100
148 20.8 6.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Anna 29.04.2021 08:05
Да, нехватка времени, усталость и недосып - наши главные враги на пути к идеальному рациону...
Дарья Клевер 30.04.2021 07:13
Anna, ну идеал вообще недостижим  бывают времена когда главная цель хотя бы минимум какой-то рабочий поддерживать...
Интересные блоги
Новые рецепты